سبک زندگی

پست های وبلاگ سبک زندگی از سایتهای وبلاگی با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش داده شده است. در صورتیکه این اطلاعات دارای محتوای نامناسب بوده و یا دارای هر گونه تخلف میباشد بر روی گزینه ‘درخواست حذف’ کلیک نمائید

مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا

 

مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا

بهترین داستان فن فیکشن ارباب حلقه ها را این جا بخوانید این را برای اغوای مخاطب با فونت درشت بالای سایت نوشته اند

نسیم بنایی در چلچراغ نوشت:

 

«بهترین داستان فن فیکشن ارباب حلقه ها را این جا بخوانید.» این را برای اغوای مخاطب با فونت درشت بالای سایت نوشته اند. تنها با یک کلیک، دنیایی از داستان های تخیلی پیش روی شما قرار می گیرد؛ داستان هایی که کاراکترهای آن ها همان شخصیت های اصلی «ارباب حلقه ها» هستند، اما محتوای آن ادامه ای بر داستان اصلی است. نویسنده این داستان ها، پا جای پای نویسندگان دیگر داستان ها می گذارند؛ داستان دیگران را شالوده و پایه اثر خود می کنند. البته آن ها این کار را با نیت اب اثر اصلی انجام نمی دهند، بلکه آن قدر در دل داستان و اثر اصلی غرق شده اند که خودشان ادامه هایی برای آن خلق می کنند. این روزها اینترنت و شبکه های اجتماعی هم به کمک آن ها آمده است؛ درست جایی که نویسنده اثرش را به پایان رسانده، هواداران شروع به داستان پردازی می کنند و فن فیکشن ها را خلق می کنند. این داستان ها اغلب علاقه وافر مخاطب و حتی قدرت اثر اصلی را نشان می دهد. اکثر نویسندگان و خالقان آثار هنری و ادبی از داستان پردازی طرفداران دفاع کرده اند و با آغوش باز آن را پذیرفته اند، اما برخی دیگر نظر اورسن اسکات کارد را داشته اند. این نویسنده گفته است: «نوشتن داستان با استفاده از کاراکترهایی که من خلق کرده ام، به لحاظ اخلاقی مساوی با این است که بدون دعوت به داخل خانه من بیایید و خانواده ام را بیرون بیندازید.» البته او مدتی بعد نظرش را تغییر داد و در گفت وگو با وال استریت ژورنال گفت: «هر اثر فن فیکشن نوعی تبلیغ برای اثر من به شمار می آید؛ کدام احمقی مخالف این کار است؟» به هرحال باز هم نویسندگانی وجود دارند که مخالف داستان پردازی ها از روی داستان هایشان هستند و به مخاطبان خود اجازه ادامه داستان را نمی دهند. مخاطبان اما با شور و هیجان بالایی دست به داستان پردازی می زنند. یکی مثل ویچان دنباله ای برای کتاب «گرگ و میش» نوشته و پیش از آن برای مخاطبان خودش توضیح داده که چقدر زحمت کشیده تا هنر نوشتن خود را ارتقا ببخشد و فصل جدیدی به این کتاب اضافه کند. جالب تر این که پایانی غم انگیز برای داستانش خلق کرده و زیر آن نوشته: «ببخشید اگر باعث شدم ناراحت شوید!» ویچان و ویچان ها نشان می دهند که مخاطب آثار هنری و ادبی موجودی زنده و دارای شعور و قدرت تخیل است که هر گاه بخواهد و اراده کند، می تواند از صاحب اثر هم جلو بزند. فن فیکشن ها سند زنده بودن مخاطب هستند.

مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا

 

در امتداد جین آستین

 

چهره قرن نوزدهمی زنی روی کتاب نقش بسته که از چشمانش خون می بارد؛ پوست صورت و دهانش کنده شده و دندان هایش نمایان شده، لباس انگلیسی قرن نوزدهمی اش خونی است، زیر آن نوشته شده: «غرور و تعصب و زامبی». نویسنده عاشقانه ای کلاسیک را با یک داستان تخیلی از زامبی ها ترکیب کرده و داستانی جدید خلق کرده است. این معروف ترین رمان فن فیک به شمار می آید. ست گراهام اسمیت رمان نویس یی و تهیه کننده است که خلاقیت خود را در امتداد جین آستین به نمایش گذاشته است. کمتر ی است که با دختر سرکش داستان آستین آشنا نباشد؛ دختری مغرور که درنهایت در دام عشق گرفتار می شود. کتاب «غرور و تعصب و زامبی» جزو پرفروش ترین رمان ها در نیویورک تایمز است که تغییراتی اساسی در کاراکتر اصلی داستان جین آستین ایجاد کرده است. الیزابت بنت، شخصیت اصلی داستان جین آستین، در این داستان نیز نقشی محوری دارد. از ابتدای این داستان، آقای بنت که پدر الیزابت است، او و چهار خواهرش را برای آموزش به مبارزه علیه زامبی ها می فرستد. به این ترتیب پنج دختری که در داستان اصلی به دنبال روابط عاشقانه هستند، این جا باید در کنار همسری ، مقابل زامبی ها نیز بایستند. در ابتدای داستان زامبی ها حمله می کنند و از آن جا به بعد داستان اسمیت شکل می گیرد. این رمان در میان فن فیکشن ها نمره a را دریافت کرده است. در آوریل ۲۰۰۹، این رمان سومین کتاب پرفروش نیویورک تایمز بود. در میان ۳۰۰ کتاب برتر آمازون نیز، رتبه بیست وهفتم به این کتاب رسید. در ژوئن ۲۰۱۰ یک بازی ویدیویی نیز برای آی پد و آی فون روانه بازار شد که از همین کتاب ریشه گرفته بود و عنوان آن را با خود یدک می کشید. ِ اقتباسی از این رمان نیز در پنجم فوریه ۲۰۱۶ در سینماهای جهان اکران شد، هرچند مضمون آن به لحاظ فرهنگی با انتقادات بسیار زیادی مواجه شد. به این ترتیب اسمیت از داستانی عاشقانه که به نظر محتمل و ممکن می آمد، رمانی ترسناک و خشن خلق کرده که اتفاقا با استقبال زامبی دوستان نیز همراه شده است.

 

این رولینگ های بالقوه

 

«بیش از ۸۰ هزار داستان از هری پاتر را این جا بخوانید.» این جمله ای است که بالای سایت «هری پاتر فن فیکشن» نوشته شده است. جی کی رولینگ در هفت گانه خود دنیای جذاب جادوگرها را به تصویر کشیده است. کمتر ی است پسرکی با زخمی روی پیشانی را که شبیه به حرف h است، نشناسد، یا بخشی از زندگی خود را با او نگذرانده باشد. دنیای جی کی رولینگ، دنیای خیال بافی است، اما خیال بافی از جنس خلاقانه. مخاطبان او نیز افرادی خیال باف و خلاق هستند که حالا موفق شده اند بعد از هفت کتاب او، بیش از ۸۰ هزار داستان دیگر به آن اضافه کنند. مدرسه هاگوارتز مدت هاست تعطیل شده، لرد ولدمورت، جادوگر سیاه، هم به پایان کار رسیده، رولینگ هر آن چه در چنته داشته روی کاغذ آورده و همه آن ها به بیش از ۶۷ زبان زنده دنیا ترجمه شده اند. اما حالا تازه اول راه است؛ اکنون دیگر طرفداران هری پاتر دست به قلم شده اند. بر اساس آماری که در سایت هری پاتر فن فیکشن آمده، ۸۴ هزار و ۸۵۷ داستان دیگر وجود دارد. این وب سایت بیش از ۹۹ هزار عضو دارد. اما جالب ترین نکته تعداد نویسندگان آن است؛ طبق آماری که در گوشه این سایت آمده، ۳۸ هزار و ۶۸۱ نفر نویسنده داستان های بعدی هری پاتر هستند. یعنی نزدیک به ۴۰ هزار رولینگِ بالقوه وجود داشته که به کمک این سایت بالفعل شده است. خلاقیت همه این نویسنده های شیفته هری پاتر بعد از خانم رولینگ گل کرده و برخی حتی از اثر اصلی نویسنده هم پیش افتاده است. برخی از این داستان ها بیش از دو میلیون بار دیده و خوانده شده اند. یکی از بخش های جالب این سایت «جایزه hpff» است؛ درواقع سایت هری پاتر فن فیکشن هر سال طی مراسمی، برجسته ترین اثر را از میان آرشیو بیرون می کشد و به نویسنده آن جایزه می دهد. تمام اعضای وب سایت هم می توانند برای انتخاب بهترین اثر، رأی بدهند. این سایت از سال ۲۰۰۷ تا کنون فعالیت خود را آغاز کرده و جوایز بسیاری نیز به نویسنده های فن فیکشن داده است. هری پاتر به انی که قدرت خلاقیت بالایی داشته اند، کمک کرده از دنیای تاریک جادوگرها به دنیای زیبای داستان نویسی قدم بگذارند. جی کی رولینگ هم به عنوان خالق اولیه این اثر از این که می بیند مخاطبان اثرش را دنبال می کنند و داستان های جدیدی بر مبنای آن می نویسند، ابراز خوشحالی کرده است.

 

هوا هنوز گرگ و میش است

 

«خون آشامی ۱۰۹ ساله در قامت جوانی ۱۷ساله ظاهر می شود و دل از دختری جوان و زیبا می رباید.» این اصل داستان «گرگ و میش» است که در سال ۲۰۰۸ روی نقره ای به نمایش درآمد و از آن زمان تاکنون، هوا هنوز برای مخاطبان این «گرگ و میش» است. اکثر انی که با عاشقانه این خون آشام آشنا شده اند، دنباله ای برای آن بوده اند. علاقه به ادامه داستان این تا جایی ادامه پیدا کرده که وب سایتی نیز برای آن طراحی شده و بهترین آثار یا همان فن فیکشن ها در آن به نمایش گذاشته شده است. گوشه سایت هشدار داده که مطالب سایت برای افراد بالغ است و زیر ۱۸ساله ها نباید وارد آن شوند. محتوای این فن فیکشن ها اغلب عشق های فانتزی است که هیچ گاه مجال واقعی شدن پیدا نمی کند. به همین خاطر سر از دنیای خیالی داستان ها و کتاب ها درمی آورد. «شروع دوباره»، «قانون پنج ساله»، «شیفتگی»، «عاشقانه دیو و دلبر» و «عشق در حباب» ازجمله عناوین برتر فن فیکشن های «گرگ و میش» هستند. اغلب از اسم آن ها نیز مشخص است که داستان های عاشقانه با فضای تخیلی ترکیب شده و آن ها را شکل داده اند. همه می توانند در این وب سایت، فن فیکشن های «گرگ و میش» را بخوانند و در مورد آن نظر بدهند یا به آن رأی بدهند تا در فهرست ۱۰ تای اول قرار بگیرد. نکته جالب توجه در این سایت این است که داستان ها تنها به زبان انگلیسی نوشته نشده اند. برخی به زبان های ایتالیایی، فرانسوی و سایر زبان ها فن فیکشن های خود را نوشته اند. به این ترتیب، مخاطب ممکن است حتی به زبان مادری خودش هم دنباله ای برای «گرگ و میش» پیدا کند و آن بخواند یا ببیند. خالق اولیه اثر «گرگ و میش» در وب سایت خود لینک هایی به دیگر سایت ها داده که در آن مخاطبان می توانند به فن فیکشن های این دسترسی پیدا کنند.

 

قلمرو شرلوک هلمز

 

«شرلوکی ها»؛ این عنوان سایتی است که داخل آن پر از فن فیکشن های سریال تلویزیونی معروف و محبوب «شرلوک» است. تقریبا همه با نام شرلوک هلمز آشنا هستند؛ کارآگاهی که به کمک واتسون از اسرار جنایی برمی داشت. شاید ماهیت جنایی، پلیسی و مرموز شرلوک باعث شد پس از پایان آن از ، داستان آن در میان طرفداران ادامه پیدا کند. دنیای فن فیکشن، دنیای تخیل است و در دنیای مرموز کارآگاهی، راه برای تخیل باز است. طرفداران شرلوک وارد قلمروی او شده اند و داستان او را به هر سمتی که مایل بوده اند، سوق داده اند و زندگی جدیدی برای او آفریده اند. طرفداران، کاراکترهای تاریخی را وارد داستان های شرلوک کرده اند و از این طریق داستان را جذاب تر کرده اند. آن ها دست شرلوک را با چشم های نافذش گرفته اند و به دنیای جدیدی در تخیل خودشان برده اند؛ کاری که همه طرفداران در داستان پردازی های خود می کنند.

 

دنباله هیولاها

 

«هیولا» قرار بود چیز ترسناکی باشد که همه از آن فرار می کنند. اما هیولاهای بازی پوکمون گو به قدری دوست داشتنی هستند که به محض منتشر شدن این بازی، داستان پردازی های طرفداران هم در مورد آن شروع شد. این بازی به قدری پرطرفدار است که با وجود جدید بودن، در فهرست بازی های سایت فن فیکشن، رتبه اول را به خود اختصاص داده است. بیش از ۸۸ هزار نفر فن فیکشن های مربوط به بازی پوکمون گو را دنبال می کنند، این در حالی است که بازی های قدیمی تر همه زیر ۷۰ هزار نفر دنبال کننده دارند. علاقه شدید کاربران بازی پوکمون باعث شده داستان پردازی های آن ها برای این بازی شروع شود. یکی نوشته: «اسرار سیاه چاله پوکمون» و داخل آن را به کمک همین هیولاهای دوست داشتنی و تخیل خودش پر کرده است. هر ی عنوانی برای داستان خود انتخاب کرده و تلاش کرده پایانی جدید برای بازی هیولاها خلق کند. بازی پوکمون نه تنها در میان بازی ها در زمینه خلق فن فیکشن رتبه نخست را دارد، بلکه در میان تمامی آثار از رمان و داستان گرفته تا و موسیقی هم رتبه هشتم را به خودش اختصاص داده است. یعنی شهرت هیولاهای رنگی رنگی به اندازه کتاب های هری پاتر و «گرگ و میش» است. در میان ۲۰ اثر برتر هنری که طرفداران برای آن ها داستان پردازی کرده اند، پوکمون گو مهم ترین اثری است که بازی ویدیویی است و خودش را در این فهرست جا کرده است. البته انیمه و مانگا نیز از پوکمون وجود دارد که به اندازه بازی آن از محبوبیت برخوردار است و طرفداران برای داستان آن دنباله هایی خلق کرده اند.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا - داستان ,کرده ,فیکشن ,سایت ,بازی ,کتاب ,داستان پردازی , «گرگ ,بازی پوکمون ,بالای سایت ,خالق اولیه ,برای اغوای مخاطب
مروری بر بهترین فن فیکشن های دنیا داستان ,کرده ,فیکشن ,سایت ,بازی ,کتاب ,داستان پردازی , «گرگ ,بازی پوکمون ,بالای سایت ,خالق اولیه ,برای اغوای مخاطب
راه‌هایی برای اینکه در یک‌ ساعت بیشترین کالری را بسوزانید
 

سلامت, کالری, لاغری

کالری سوزاندن یکی از راه‌های چاق نشدن است. معمولا هم کار سختی است. اما شاید راه‌هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک‌ساعت کالری زیادی بسوزانید.

 فکر می‌کنید بهترین راه برای اینکه بیشتری کالری را بسوزانید چه باشد؟ خب برای این مسئله راه‌های بسیاری وجود دارد، مثل ورزش که البته می‌تواند در قالب‌های متفاوت به کمک شما بیاید. اما شاید راه‌هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک‌ساعت کالری زیادی بسوزانید. بخصوص اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که همیشه کمبود وقت دارید بهتر است بدانید چه فعالیت‌های ورزشی در مدت زمان کوتاه یک‌ساعت، بیشترین کالری را در بدن شما می‌سوزانند.


با این فعالیت‌ها بیشتر آشنا شوید تا برنامه ریزی بهتری برای از بین بردن کیلوهای اضافی چربی ید؛



    • یک‌ساعت پیاده روی آهسته؛ 255 کالری



برای یک‌ساعت گشت و گذار سلانه سلانه از خانه بیرون بروید و مسافتی دود 2 تا 5/2 کیلومتر راه بروید تا 225 کالری بسوزانید.



    • یک‌ساعت بولینگ؛ 273 کالری



ورزش بولینگ درست مانند تایچی می‌تواند در هر یک‌ساعت فعال خود 273 کالری از بدن شما کم کند.  



    • یک‌ساعت تای‌چی؛ 273 کالری



تای‌چی یک ورزش رزمی چینی است که اخیرا در ایران پرطرفدار شده. این ورزش اما با حرکت‌های آهسته برنامه‌ریزی شده همراه است که در هر یک‌ساعت 273 کالری می‌سوزاند.بنابراین بدون اینکه نفستان بند بیاید 273 کالری می‌سوزانید.



    • یک‌ساعت دوچرخه سواری آهسته؛ 364 کالریاگر دوچرخه را بردارید و برای یک‌ساعت به صورت تفریحی مسیری حدودا 10 کیلومتری را با آن طی کنید چیزی معادل 364 کالری می‌سوزانید.




    • یک‌ساعت والیبال؛ 364 کالری



حتی اگر در والیبال یه آماتور به معنای واقعی کلمه هم باشید باز هم یک‌ساعت بازی والیبال می‌تواند از شما 364 کالری بسوزاند.



    • یک‌ساعت یو قدرتی؛ 364 کالری



شما در این یوگا،‌ حرکت‌های قدرتی را تجربه می‌کنید که ورزش را برایتان کمی سنگین می‌کند ، البته این یوگا مختص آنهایی‌ست که در این ورزش به یک حرفه‌ای تبدیل شده‌اند.



    • یک‌ساعت گلف؛ 391 کالری



البته به شرط اینکه اول، حوصله‌تان از این ورزش سر نرود و دوم هم اینکه وسایل را خودتان حمل کنید بابت هر یک‌ساعت 319 کالری می‌سوزانید.



    • یک‌ساعت اسکی در سراشیبی؛ 391 کالری



اسکی از جمله ورزش‌های کالری سوز است که می‌تواند حس لاغرتان کند. یک ساعت اسکی در سراشیبی 391 کالری از شما کم می‌کند.



    • ایروبیک سبک؛ 455 کالری



ایروبیک سبک یا همان ورزش‌های هوازی از نوع سبک می‌تواند در یک‌ساعت 455 کالری از شما بگیرد که اتفاقا عدد قابل توجهی است.



    • یک‌ساعت ورزش با دستگاه الیپتیکال؛ 455 کالری



اگرچه همه آنهایی که با این دستگاه کار کرده‌اند معتقدند یکی از سخت‌ترین کارهاست اما شاید اگر این را بدانید که یک‌ساعت ورزش با این دستگاه 455 کالری از شما میسوزاند بیشتر انگیزه بگیرید.



    • ایروبیک در آب؛ 501 کالری



خب قطعا با ورزش سختی روبه رو هستید اما یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالری هر چه بیشتر در یک‌ساعت، ایروبیک در آب است. در یک‌ساعت 501 کالری می‌سوزانید.



    • یک‌ساعت پیاده‌روی (هایکینگ)؛ 546 کالری



پیاده روی حرفه‌ای،‌ پارو زدن و اسکی روی آّب هر کدام به مدت یک‌ساعت می‌توانند 546 کالری از شما بسوزانند. پس برای یک پیاده روی پر فراز و نشیب آماده شوید.



    • یک‌ساعت ایروبیک سنگین؛ 664 کالری



اگر مدت‌هاست ایروبیک کار می‌کنید و حالا آنقدر حرفه‌ای شده‌اید که سراغ هوازی‌های سنگین بروید پس بدانید که در هر یک ساعت 664 کالری را از بین می‌برید.



    • یک‌ساعت اسکیت؛ 683 کالری



وقتی ورزش اسکیت را جدی بگیرید و سخت کار کنید،‌ می‌توانید در یک‌ساعت 683 کالری بسوزانید.



    • یک‌ساعت بسکتبال؛ 728 کالری



اگر اهل یکی از این ورزش‌ها هستید،‌ بسکتبال یا تنیس تک نفره پس باید بدانید که یک‌ساعت از هر کدام این ورزش‌ها عددی معادل 728 کالری از شما می‌سوزاند.



    • یک‌ساعت دویدن؛ 755 کالری



اگر یک مسیر حدود 5 تا 6 کلیومتری را در یک‌ساعت بدوید می‌توانید 755 کالری را بسوزانید و بابت شام سنگین شب قبل کمی خی ان راحت شود.



    • یک‌ساعت پله‌نوردی؛ 819 کالری



اگر به دنبال سوزاندن هر چه بیشتر کالری‌ها هستید و البته زانوهایتان هم مشکلی ندارد این را بدانید که پله‌ها را به سمت بالا دویدن به مدت یک‌ساعت 819 کالری از شما می‌سوزاند.



    • یک‌ساعت شنای سخت؛ 892 کالری



هر چقدر شنا شدت بیشتری داشته باشد شما وزن بیشتری هم کم می‌کنید. یک‌ساعت شنای سخت باعث می‌شود 892 کالری بسوزانید. 



    • یک‌ساعت تکواندو؛ 937 کالری



یکی از بیشترین کالری سوزی‌ها بین ورزش‌ها به تکواندو مربوط می‌شود ، یک‌ساعت تکواندو به شما کمک می‌کند که 937 کالری بسوزانید.



    • یک‌ساعت طناب بازی؛ 1047 کالری



شاید باورتان نشود اما روزی یک‌ساعت طناب بازی به شما کمک می‌کند تا روزانه 1047 کالری بسوزانید. با این تفاسیر شما می‌توانید با روزی یک‌ساعت طناب بازی هرگز چاق نشوید. هم مفرح است هم کالری سوز.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : راه‌هایی برای اینکه در یک‌ ساعت بیشترین کالری را بسوزانید - کالری ,یک‌ساعت ,ورزش ,بسوزانید ,ایروبیک ,می‌تواند ,کالری بسوزانید ,کالری می‌سوزانید ,می‌سوزانید یک‌ساعت ,یک‌ساعت طناب ,بیشترین کالری ,کالر
راه‌هایی برای اینکه در یک‌ ساعت بیشترین کالری را بسوزانید کالری ,یک‌ساعت ,ورزش ,بسوزانید ,ایروبیک ,می‌تواند ,کالری بسوزانید ,کالری می‌سوزانید ,می‌سوزانید یک‌ساعت ,یک‌ساعت طناب ,بیشترین کالری ,کالر
معنویت و ذهن

 


دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟

 

این مقاله معرفی کوتاهی است از فعالیت های یک مرکز علمی ـ پژوهشی جدید در پنسیلوانیا که با کمک فناوری های مدرن ع برداری از مغز، می خواهد ارتباط میان مغز و امور معنوی را بیابد.

دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟ چرا ما به چیزهایی ایمان داریم یا چیزهایی را قبول داریم که نمی توانیم اثباتشان کنیم، از زندگی بعد از مرگ بگیرید تا وجود بشقاب پرنده ها؟مرکز تازه تاسیس «معنویت و ذهن» (spirituality and the mind) در پنسیلوانیا برای آزمایش چنین پرسش هایی و اینکه چگونه باورها و اعتقادات معنوی و مادی بر سلامت و رفتار ما تاثیر می گذارند، نوعی فناوری تصویربرداری از مغز را به کار گرفته است.

مدیر این مرکز، آقای آندریو نیوبرگ می گوید: «تابه حال به ندرت از یک منظر عصب شناختی، از یک منظر ذهنی ـ مغزی، به معنویت نگریسته شده است.»نیوبرگ، پزشک و متخصص پزشکی هسته ای و یار پنسیلوانیاست و در نگارش سه کتاب پیرامون رابطه علم و معنویت همکاری داشته است.

این مرکز از لحاظ تخصصی جنبه یک بعدی ندارد بلکه یک گروه متشکل از متخصصان مختلف به دنبال کاوش در رابطه میان مغز و معنویت از مناظر و چشم اندازهای زیست شناختی، جامعه شناختی، روانشناسانه و ایدئولوژیکی هستند. از ماه آوریل ۲۰۰۶ تابه حال ۲۰ متخصص باتجربه و متخصص در زمینه هایی چون پزشکی، مطالعات دینی، امور اجتماعی و اخلاق زیستی در آن مرکز گرد هم آمده و مشغول به فعالیت شده اند.نیوبرگ می گوید: «مغز، دستگاه اعتقاد و ایمان آوری است چرا که باید چنین باشد. اعتقادات در تمام جوانب زندگی ما اثر می گذارند. آنها ما را می سازند و همانی می کنند که هستیم. اعتقادات جوهره هستی ما هستند.»نیوبرگ می گوید که واژه هایی مثل «معنویت» و «اعتقاد» وما همیشه به معنای ایمان مذهبی نیستند. برای مثال برای برخی از مردم، روشن بینی از احساس هنری، مکاشفات غیر دینی، نگریستن به یک غروب دل انگیز یا گوش سپردن به یک موسیقی هیجان بخش حاصل می شود.

در یکی از مطالعات، نیوبرگ و همکارانش فناوری تصویربرداری را بر مغز تعدادی از مومنان ی که در عید پنجاهه مشغول نیایش بوده اند، می آزمایند. یک بار هم روی مغز آنها در هنگام انجیل خوانی با آواز و موسیقی آزمایش می کنند. آنها دریافتند که فعالیت مرکز زبانی مغز در هنگام نیایش در مقایسه با زمان انجیل خوانی با آواز، کاهش یافته است.نتایج تصویربرداری ها نشانگر این است که برخی از مردم هنگامی که صحبت می کنند، از جانب قوه گفتارشان کنترل نمی شوند. نیوبرگ می گوید: دانشمندان معتقدند که موقع آزمایش گفتار از طرف بخش دیگر مغز پس زده می شود.مطالعات جدیدی اخیرا روی مغز بودائیان تبت در هنگام مراقبه و روی راهبه های فرقه فرانسیسی در هنگام و نیایش انجام شد و بعد، نتایج به دست آمده بر سطوح فعالیت معیار مغز آنها تطبیق داده شد.در هر دو گروه کاهش فعالیت بخش هایی از مغز که با حس و مفهوم خود و موقعیت فضایی در ارتباط بود، مشاهده می شد که نشانگر تنهایی و خلوت با خداوند و نشانگر تعالی ای است که گاهی اوقات در مراقبه، و نیایش تجربه می شود.

، نیایش و مراقبه علاوه بر اینها سطح دوپامین (dopamine) بدن را افزایش می دهد که در مغز موجب افزایش هورمون های شادی بخش می شود.نیوبرگ اذعان دارد که: البته هنوز مطالعات و تحقیقات تصویربرداری خیلی زیادی که همگی نشانگر تغییر جریان خون مغز باشند، انجام نشده است زیرا که این فناوری هنوز چند سالی بیش نیست که راه افتاده است.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : معنویت و ذهن - نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
معنویت و ذهن نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات

 

رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات
مجموعه عبادات و وظایفی که خداوند متعال توسط اهل بیت(ع) در ماه رمضان واجب فرموده، بر سبک زندگی جامعه مسلمین تاثیری اعجاب انگیز دارد و روزمرگی های ۱۱ ماه دیگر را که بزرگ ترین آفت قرب و کمال الهی است، به نحو معجزه آسایی تصحیح می گرداند.

یکی از مهم ترین اسناد روایی در رابطه با وظایف مسلمین در ماه مبارک رمضان، خطبه شعبانیه اکرم(ص) است که می توان از آن به عنوان منشور ماه مبارک رمضان یاد نمود. در این خطبه، رسول خدا (ص) بر سبک زندگی دینی در ماه مبارک تاکید فرموده اند.

این حیات طیبه و شیوه صحیح زندگی دارای محورهایی است که اهم آن به شرح ذیل است:

 

۱ تصحیح باورهای اعتقادی افراد

پس از ذکر فضایل ماه رمضان و یادآوری فرصت های ناب بندگی، می فرمایند: «با گرسنگی و تشنگی خود در این ماه، گرسنگی و تشنگی روز قیامت را به یاد آورید.»

این ماه فرصتی مناسب است تا نیات خود را تصحیح نماییم و وجود خویش را از معنویات بنوشانیم و از فیض سفره الهی بنوشیم که حاصل آن تقویت یاد معاد و روز جزا در زندگی انسان خواهد بود.

ارتقای قوه تفکر و پایین آمدن قدرت خواهش های نفسانی در روزه دار، این زمینه را مهیا می سازد.

 

۲ حساس بودن به گناه، پشیمانی و توبه از آن

یک فرد مسلمان در سبک زندگی دینی، انجام گناه را برنمی تابد و اگر در دام آن گرفتار گردد، به راحتی از کنار آن عبور نمی کند. او می بایست با پشیمانی از گناه خود را تطهیر و با آب توبه شست وشو دهد. سراسر ماه رمضان، درهای مغفرت باز و شیاطین دربندند و بهترین فرصت های بازگشت نصوحانه به سوی خدا را پیش روی انسان گنا ار قرار می دهد لذا (ص) در خطبه شعبانیه می فرمایند: «از گناهانتان بسوی خدا توبه کنید.»

 

۳ تقویت ارتباط با خدا به ویژه به وسیله و دعا

خداوند در رأس تمامی امور فرد و جامعه قرار دارد و هر امری با ملاک رضایت و قرب به او سنجیده می شود در این شیوه زندگی، انسان خود را در ساعات عبادت، مناجات و دعا از هر فعالیت دیگری فارغ می سازد و در غیر این ساعات نیز همواره قلبش با یاد خداوند متعال م و با نشاط است ماه رمضان این فرصت ناب ارتباط با خدا را در اختیار انسان قرار می دهد.

(ص) می فرمایند:

«دست هایتان را در اوقات تان به دعا بلند کنید که بهترین ساعاتی است که خداوند در آن با رحمت به سوی بندگانش می نگرد و مناجات آنان را پاسخ و ندایشان را لبیک می گوید و چون او را بخوانند، پاسخ شان می دهد.»

۴ ارتباط پیوسته با قرآن و تعالیم آن

در سبک زندگی دینی، قرآن باید همراه و مونس همیشگی انسان باشد و در خانواده برنامه منظمی جهت ارتباط اعضا با قرآن و مفاهیم بلند آن در نظر

گرفته شود.

این ماه بزرگ الهی، فرصتی نی ت تا کمرنگ شدن ارتباط ها با این کتاب آسمانی، در دیگر ایام را اصلاح نماید از این جهت (ص) در خطبه شعبانیه بر این امر تأکید فرمودند:

«هر در این ماه آیه ای تلاوت کند، پاداش او همچون ی است که قرآن را در ماه های دیگر ختم کرده باشد!»

 

۵ توجه و کمک به اقشار ضعیف و محروم جامعه

(ص) در یکی از فرازهای خطبه چنین فرمودند: «بر تهیدستان و فقیران صدقه دهید»

دارایی در کنار فرصت هایی که برای انسان ایجاد می کند، همواره تهدید مستی غفلت را به همراه دارد و راه نجات از آن، دوری از خودخواهی و بی خبری از حال محرومین است. جامعه ی با مهر و محبت و دوستی و همدلی، پویا و سرشار از نشاط و حرکت است لیکن ارمغان نامیمون غرب که رسانه ها در باور و عمل مسلمین آن را نفوذ داده و می دهند، بی اعتنایی به دردهای جامعه است.

رسول گرامی (ص) در بخش دیگری می فرمایند: «به یتیمان تان محبت کنید تا به یتیمان تان محبت کنند.»

 

۶ تقویت اخلاق فردی ی

(ص) می فرمایند: «زبانتان را حفظ کنید و چشمان تان را از آنچه نگریستن به آن برایتان حلال نیست و گوش هایتان را از آنچه شنیدن آن برشما حلال نیست، نگاه دارید.»

از دیگر ابعاد سبک زندگی دینی تسلط بر خویشتن و در اختیار داشتن مرکب نفس می باشد که به شکل حفظ زبان و فرو پوشیدن چشم از نگاه حرام و گوش از مسموعاتِ حرام می باشد. در ماه رمضان با استعانت از حربه روزه، ، دعا و سایر عبادات، انسان رذیله های رفتاری را از گوش و چشم و زبان خود پاک می سازد و با تمرینی یک ماهه آن را در دیگر ایام سال تسری می بخشد.

 

۷ نهادینه اخلاق اجتماعی ی

اعظم (ص) در بخش دیگری از خطبه شریفه شعبانیه می فرمایند: «به بزرگان تان احترام گذارید به ک ن تان مهربانی کنید و با خویشان تان

بپیوندید.»

رابطه توأم با تکریم و مهربانی بزرگ ترها با ک ن و کوچک ترها نسبت به بزرگان، سبک زندگی مطلوب در خانواده را رقم می زند و تقویت و حفظ ارتباط خویشاوندی موجب می گردد که آحاد جامعه ی مورد احترام و با کرامت نفس بوده، در غم ها و شادی ها یار و یاور یکدیگر باشند و بافته مستحکم و نفوذناپذیری از عاطفه و پاسداشت سرمایه های اجتماعی را فراهم آورند که در کاستن آلام و محرومیت های جامعه بشری نقشی کلیدی ایفا می نماید.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات - زندگی , ,انسان ,جامعه ,فرمایند ,ارتباط ,خطبه شعبانیه ,جامعه ی , ی ,دیگر ایام ,زندگی دینی،
رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات زندگی , ,انسان ,جامعه ,فرمایند ,ارتباط ,خطبه شعبانیه ,جامعه ی , ی ,دیگر ایام ,زندگی دینی،
به کلاس « سبک زندگی» بیایید

 

به کلاس « سبک زندگی» بیایید
سبک هایی که در زندگی از آن تبعیت می کنیم، تابع مراحل رشدی و شخصیتی ماست. بسیاری اوقات این سبک ها از دوران خیلی گذشته مثلا نوجوانی یا کودکی مان شروع شده و تداوم پیدا کرده است یا برخی از این سبک ها در دوره ای از زندگی دارای تغییر خاصی شده اند. بنابراین عنوان سبک زندگی به همه ابعاد زندگی برمی گردد.

 

طبیعتا در حوزه سلامت، وقتی به صورت عام در مورد سبک زندگی صحبت می کنیم، این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که سبک های مختلف زندگی تاثیرات متفاوتی در حوزه سلامت ما دارند که به آن «سبک های بهداشتی» می گوییم. در الگوهای سلامت بهداشتی، ما تابع الگوهایی هستیم که سلامت ما را تحت پوشش قرار می دهد و این تاثیرات هم از لحاظ جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

افرادی که دنبال شاخص های سلامت هستند و می خواهند آن را ارتقا دهند، در اولین قدم باید از خود بپرسند من در شیوه زندگی ام چه الگوهایی دارم که ابعاد متفاوت سلامت من را دچار آسیب می کند؟ و سوال دوم اینکه در حوزه سبک زندگی من چه ابعادی وجود دارد که می تواند سلامتم را ارتقا دهد و ح پیشگیرانه دارد؟ و در نهایت از خود سوال کند آیا می توانم در شیوه زندگی ام تغییراتی ایجاد کنم که سلامتم را تضمین کند؟ پاسخ دادن به این سوالات به این نیاز دارد که ما با شیوه زندگی سالم آشنا باشیم. طبیعتا وقتی در مورد سلامت جسمی صحبت می کنیم، متخصصان گروه پزشکی بنا به مورد، الگوهایی را در حوزه سلامت جسمی مطرح می کنند که لازم است از آنها پیروی کنیم. اگر بتوانیم به تدریج آنها را در زندگی مان جاری کنیم، نتایج مفیدی به دست خواهیم آورد. اما در حوزه سلامت روان شناختی نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که بعضی از سبک های زندگی به حوزه سلامت روان ما آسیب جدی می زنند. ما نمی توانیم مقوله سلامت را کاملا تفکیک کنیم و مثلا بگوییم این مورد مربوط به سلامت روان است و دیگری مربوط به سلامت جسم و با هم ارتباطی ندارند، بلکه هرگاه عاملی حوزه سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار دهد، به همان میزان بر سلامت جسمی ما نیز تاثیر می گذارد و برع این موضوع هم وجود دارد.

 

در حوزه سلامت روان، باید عوامل بسیار زیادی را در حوزه سبک زندگی مان بگنجانیم. در این زمینه می توان جنبه های پیشگیرانه و عواملی را که باعث ارتقا حوزه سلامت روان می شوند، مدنظر قرار دهیم. مثلا یکی از اصولی ترین مواردی که در سبک زندگی سالم در رابطه سلامت روان شناختی وجود دارد، مساله یادگیری مهارت های زندگی است. اینها مهارت هایی هستند که به ما در بهبود وضعیت سلامتمان کمک می کنند و در جنبه پیشگیرانه اش باعث می شوند کمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی شویم بنابراین اگر می خواهیم در حوزه سبک زندگی سالم و در حوزه روان شناختی اش فعالیتی داشته باشیم و تغییراتی را در سبک زندگی مان ایجاد کنیم، پیشنهاد بسیار جدی متخصصان این است که مهارت های سبک زندگی را بیاموزیم و با پیگیری این سبک ها به مرحله ای برسیم که یادگیری این مهارت ها و انجام آن به سبک های رفتاری مان تبدیل شوند.

 

نکته مهم دیگر که باید به آن توجه کرد، به دست آوردن حس رضایتمندی از انجام فعالیت هایی است که در سبک زندگی مان آن را به کار می گیریم. سبک زندگی ما باید به گونه ای باشد که با انجام فعالیت های روزمره به احساس رضایتمندی از خودمان، محیط و فرایندهای زندگی مان برسیم.

 

طبیعتا افرادی که احساس رضایتمندی بیشتری می کنند، سالم تر هستند. علاوه بر این، یکی از ویژگی های سبک زندگی سالم این است که در زندگی مان برنامه ریزی برای اوقات فراغتمان داشته باشیم که بتوانیم در آن اوقات به خودمان بیشتر فکر کنیم چون در زندگی امروزی به خاطر فشار کاری و دیگر عوامل استرس زای محیطی، زمان کمتری برای پرداختن به این موضوع داریم و متاسفانه وقتی درگیر مسائل کاری مان می شویم، سلامت خودمان را فراموش می کنیم.را ارهایی وجود دارد که می تواند عزت نفس افراد را افزایش دهد یعنی با انجام برخی فعالیت ها می توانیم به باور بیشتری از توانایی هایمان برسیم و در نتیجه اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم. پیدا این را ارها خیلی مهم است و با مراجعه به متخصصان این حوزه، می توان این را ارها را شناسایی و عملی کرد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : به کلاس « سبک زندگی» بیایید - زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
به کلاس « سبک زندگی» بیایید زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
معنویت و ذهن

 


دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟

 

این مقاله معرفی کوتاهی است از فعالیت های یک مرکز علمی ـ پژوهشی جدید در پنسیلوانیا که با کمک فناوری های مدرن ع برداری از مغز، می خواهد ارتباط میان مغز و امور معنوی را بیابد.

دین و علم می توانند دست به دست هم بدهند و پرسش های شه سوزی خلق کنند: آیا خداوند در بیرون از ذهن انسان هم وجود دارد یا اینکه ساخته مغز ما انسان هاست؟ چرا ما به چیزهایی ایمان داریم یا چیزهایی را قبول داریم که نمی توانیم اثباتشان کنیم، از زندگی بعد از مرگ بگیرید تا وجود بشقاب پرنده ها؟مرکز تازه تاسیس «معنویت و ذهن» (spirituality and the mind) در پنسیلوانیا برای آزمایش چنین پرسش هایی و اینکه چگونه باورها و اعتقادات معنوی و مادی بر سلامت و رفتار ما تاثیر می گذارند، نوعی فناوری تصویربرداری از مغز را به کار گرفته است.

مدیر این مرکز، آقای آندریو نیوبرگ می گوید: «تابه حال به ندرت از یک منظر عصب شناختی، از یک منظر ذهنی ـ مغزی، به معنویت نگریسته شده است.»نیوبرگ، پزشک و متخصص پزشکی هسته ای و یار پنسیلوانیاست و در نگارش سه کتاب پیرامون رابطه علم و معنویت همکاری داشته است.

این مرکز از لحاظ تخصصی جنبه یک بعدی ندارد بلکه یک گروه متشکل از متخصصان مختلف به دنبال کاوش در رابطه میان مغز و معنویت از مناظر و چشم اندازهای زیست شناختی، جامعه شناختی، روانشناسانه و ایدئولوژیکی هستند. از ماه آوریل ۲۰۰۶ تابه حال ۲۰ متخصص باتجربه و متخصص در زمینه هایی چون پزشکی، مطالعات دینی، امور اجتماعی و اخلاق زیستی در آن مرکز گرد هم آمده و مشغول به فعالیت شده اند.نیوبرگ می گوید: «مغز، دستگاه اعتقاد و ایمان آوری است چرا که باید چنین باشد. اعتقادات در تمام جوانب زندگی ما اثر می گذارند. آنها ما را می سازند و همانی می کنند که هستیم. اعتقادات جوهره هستی ما هستند.»نیوبرگ می گوید که واژه هایی مثل «معنویت» و «اعتقاد» وما همیشه به معنای ایمان مذهبی نیستند. برای مثال برای برخی از مردم، روشن بینی از احساس هنری، مکاشفات غیر دینی، نگریستن به یک غروب دل انگیز یا گوش سپردن به یک موسیقی هیجان بخش حاصل می شود.

در یکی از مطالعات، نیوبرگ و همکارانش فناوری تصویربرداری را بر مغز تعدادی از مومنان ی که در عید پنجاهه مشغول نیایش بوده اند، می آزمایند. یک بار هم روی مغز آنها در هنگام انجیل خوانی با آواز و موسیقی آزمایش می کنند. آنها دریافتند که فعالیت مرکز زبانی مغز در هنگام نیایش در مقایسه با زمان انجیل خوانی با آواز، کاهش یافته است.نتایج تصویربرداری ها نشانگر این است که برخی از مردم هنگامی که صحبت می کنند، از جانب قوه گفتارشان کنترل نمی شوند. نیوبرگ می گوید: دانشمندان معتقدند که موقع آزمایش گفتار از طرف بخش دیگر مغز پس زده می شود.مطالعات جدیدی اخیرا روی مغز بودائیان تبت در هنگام مراقبه و روی راهبه های فرقه فرانسیسی در هنگام و نیایش انجام شد و بعد، نتایج به دست آمده بر سطوح فعالیت معیار مغز آنها تطبیق داده شد.در هر دو گروه کاهش فعالیت بخش هایی از مغز که با حس و مفهوم خود و موقعیت فضایی در ارتباط بود، مشاهده می شد که نشانگر تنهایی و خلوت با خداوند و نشانگر تعالی ای است که گاهی اوقات در مراقبه، و نیایش تجربه می شود.

، نیایش و مراقبه علاوه بر اینها سطح دوپامین (dopamine) بدن را افزایش می دهد که در مغز موجب افزایش هورمون های شادی بخش می شود.نیوبرگ اذعان دارد که: البته هنوز مطالعات و تحقیقات تصویربرداری خیلی زیادی که همگی نشانگر تغییر جریان خون مغز باشند، انجام نشده است زیرا که این فناوری هنوز چند سالی بیش نیست که راه افتاده است.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : معنویت و ذهن - نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
معنویت و ذهن نیایش ,فعالیت ,نیوبرگ ,معنویت ,هایی ,تصویربرداری ,فناوری تصویربرداری ,انجیل خوانی , پنسیلوانیا ,انسان هاست؟ ,وجود دارد
زندگی به سبک آدم های سالم!

 

زندگی به سبک آدم های سالم!
مهم ترین عاملی که سلامت شما را تضمین می کند و طول عمرتان را افزایش می دهد «سبک زندگی» سالم است. همه ما همیشه به دنبال اصلاح عادت های سبک زندگی مان هستیم. در دو هفتــه آینده این تغییرات کوچک را در زندگی خود ایجـاد کرده و تاثیرش را در خودتان احساس کنید!

 

 

 

پیشنهاد اول:

عرقیات به جای شربت های

 

درست است که یک لیوان آب خنک، می تواند عطش شما را در این روزهای گرم کمتر کند اما برخی نوشیدنی های سنتی، نه تنها تشنگی شما را برطرف می کند بلکه شما را از گرمازدگی هم نجات می دهد. متخصصان طب سنتی معتقدند، عرق هایی که طبع سرد دارند، بهترین درمان برای گرمازدگی هستند. از نظر آنها اگر عرق های کاسنی، بهار نارنج یا بید مشک را با آب چند قطعه یخ مخلوط کنید و کمی شیرینش کنید، نه تنها یک شربت خوش عطر و بو درست کرده اید بلکه معجونی برای نجات از گرمازدگی را هم فراهم آورده اید، پس در این روزهای گرم، یخچال تان را از عرقیات طبع سرد خالی نکنید تا کمتر به سردرد و بی حوصلگی ناشی از گرما دچار شوید.

 

 

 

پیشنهاددوم:

۳۰ دقیقه متعلق به خودتان باشید

 

تکالیف بچه ها، خورد و خوراک شان، خستگی بعد از کار همسرتان و هزار و یک مشغله دیگر نمی گذارد حتی یک لحظه از روز شما، فقط و فقط متعلق به خودتان باشد. اما برای اینکه آرامش بیشتری داشته باشید، باید همین حالا این شیوه را عوض کنید و تنها چند دقیقه از روز هم که شده، برای خودتان زندگی کنید. شاید این زمان زیاد نباشد اما باور کنید حال و هوای تان با این تصمیم زیر و رو می شود. با همسرتان در این مورد صحبت کنید و از او بخواهید تنها در همین ۳۰ دقیقه، مسئولیت های شما را به عهده بگیرد و حمایت تان کند.

 

حالا وقت آن است که به یک فعالیت لذت بخش فکر کنید. مهم نیست در این زمان قرار است چه کاری انجام دهید، بلکه مهم این است که با این تصمیم از چنین زمانی بیشترین لذت را ببرید. ورزش، هنر، بودن با دوستان یا هر چیز دیگری که می تواند به شما لذت بدهد را انتخاب کنید و سعی کنید این زمان را به نفع خودتان ج کنید.

 

 

پیشنهادسوم:

سری به روستاهای فیروز کوه بزنید

 

روستاگردی ایده تازه ای نیست اما حتی اگر یک پیک نیک بروی حرفه ای باشید، قطعا همه روستا های اطراف شهر تان را نمی شناسید. اگر در تهران زندگی می کنید، بهتر است همین آ هفته ماشین تان را بردارید و حدود ۲ ساعت از شهر دور شوید. حدود ۲۵ کیلومتر قبل از فیروز کوه، بیشتر از ۱۰ روستای توریستی با طبیعتی زیبا و هوایی معتدل منتظر ورود شماست . اگر می خواهید پیشنهاد ما را عملی کنید، قبل از رسیدن به شهر فیروزکوه، وارد جاده فرعی زرین دشت شوید و با کمی جلو رفتن در جاده باریک و پر پیچ و خم آن، وارد روستاهای توریستی آن منطقه شوید. روستای خمده، یکی از آنهاست که با چشمه آب گرم، آبگیر ها و درختان سبز پذیرای شماست. اگر هم نمی خواهید بار سنگین با خود ببرید، می توانید در این روستا و د ده های توریستی مجاورش، یک خانه روستایی اجاره کنید و از رستوران های محلی، غذا ب ید.

 

 

پیشنهاد چهارم:

بازوهایتان را لاغر کنید

 

بعضی ها فکر می کنند چاقی بازو هیچ درمانی ندارد و می گویند هرچه رژیم می گیریم، به نتیجه نمی رسیم. آنها راست می گویند، زیرا رژیم فایده ای برای چاقی های موضعی ندارد. اما یک ورزش ساده خانگی، می تواند بازوهای چاق شما را طبیعی و خوش فرم کند. نیازی به یدن وسایل گران قیمت بدنسازی نیست، بلکه می توانید از یک کش معمولی کمک بگیرد. یک سر کش را در یک دست خود و سر دیگر را در دست دیگر خود بگیرید و آنها را به هم دور یا نزدیک کنید با کمک این حرکت روی عضله های پشت بازوی خود کار می کنید و می توانید ظرف چند ماه، از شر بازوهای چاق و شل خود راحت شوید.

 

 

 

 

پیشنهاد پنجم:

سالاد گوجه و خیار و کاهو

 

روزه گرفتن در روزهای بلند و گرم مردادماه، کار ساده ای نیست. بیشتر روزه داران در این ماه، بیشتر از آنکه به گرسنگی فکر کنند، از تشنگی و کم آب شدن بدن عاصی می شوند. اما این اتفاق هم مثل هر مشکل تغذیه ای دیگر، راه حلی دارد. متخصصان می گویند، اگر نمی خواهید در این روزها بدنی کم آب و کم جان داشته باشید، بهتر است سالاد های حاوی کاهو، خیار و گوجه را در وعده سحری تان بگنجانید. آنها توصیه می کنند به جای خوردن ماکارونی یا ته دیگ که آب بدنتان را به خود جذب می کند، از نان های سبوس دار تغذیه کنید تا کمتر به خاطر کم آب شدن بدن، احساس خستگی و کنید.

 

 

پیشنهاد ششم:

با ع معجزه کنید

 

آنقدر ساده از کنار خاطرات خوب می گذریم که انگار اصلا وجود نداشته اند اما هر روز و به هر بهانه ای، سختی هایی که در این زندگی مشترک دامان مان را گرفته اند را مرور می کنیم و افسوس می خوریم. اگر می خواهید سر و سامانی به سبک زندگی تان بدهید، باید جای خاطراتی که هر روز یادآوری می کنید را هم عوض کنید. ع ها بهترین راه برای یادآوری خاطرات هستند. پس هر چند روز یک بار، ع ی که از بهترین لحظات زندگی تان ثبت کرده اید را بیرون بیاورید و جایی که در همسرتان در اولین ساعات روزش می تواند آن را ببیند قرار دهید. آینه دستشویی، در یخچال و حتی دری که هنگام وج از خانه باز می کند، می تواند جایی مناسب برای این مکان خاطره باشد. اگر هم بخواهید ماجرا را کمی لذت بخش تر کنید، می توانید یک یادداشت عاشقانه که یادآور آن روز باشد را هم زیر ع بچسبانید و حتی در سخت ترین روزها هم به او یادآوری کنید که یک زوج خوشبختید.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : زندگی به سبک آدم های سالم! - زندگی ,تواند ,پیشنهاد ,شوید ,خودتان ,خواهید ,داشته باشید،
زندگی به سبک آدم های سالم! زندگی ,تواند ,پیشنهاد ,شوید ,خودتان ,خواهید ,داشته باشید،
رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات

 

رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات
مجموعه عبادات و وظایفی که خداوند متعال توسط اهل بیت(ع) در ماه رمضان واجب فرموده، بر سبک زندگی جامعه مسلمین تاثیری اعجاب انگیز دارد و روزمرگی های ۱۱ ماه دیگر را که بزرگ ترین آفت قرب و کمال الهی است، به نحو معجزه آسایی تصحیح می گرداند.

یکی از مهم ترین اسناد روایی در رابطه با وظایف مسلمین در ماه مبارک رمضان، خطبه شعبانیه اکرم(ص) است که می توان از آن به عنوان منشور ماه مبارک رمضان یاد نمود. در این خطبه، رسول خدا (ص) بر سبک زندگی دینی در ماه مبارک تاکید فرموده اند.

این حیات طیبه و شیوه صحیح زندگی دارای محورهایی است که اهم آن به شرح ذیل است:

 

۱ تصحیح باورهای اعتقادی افراد

پس از ذکر فضایل ماه رمضان و یادآوری فرصت های ناب بندگی، می فرمایند: «با گرسنگی و تشنگی خود در این ماه، گرسنگی و تشنگی روز قیامت را به یاد آورید.»

این ماه فرصتی مناسب است تا نیات خود را تصحیح نماییم و وجود خویش را از معنویات بنوشانیم و از فیض سفره الهی بنوشیم که حاصل آن تقویت یاد معاد و روز جزا در زندگی انسان خواهد بود.

ارتقای قوه تفکر و پایین آمدن قدرت خواهش های نفسانی در روزه دار، این زمینه را مهیا می سازد.

 

۲ حساس بودن به گناه، پشیمانی و توبه از آن

یک فرد مسلمان در سبک زندگی دینی، انجام گناه را برنمی تابد و اگر در دام آن گرفتار گردد، به راحتی از کنار آن عبور نمی کند. او می بایست با پشیمانی از گناه خود را تطهیر و با آب توبه شست وشو دهد. سراسر ماه رمضان، درهای مغفرت باز و شیاطین دربندند و بهترین فرصت های بازگشت نصوحانه به سوی خدا را پیش روی انسان گنا ار قرار می دهد لذا (ص) در خطبه شعبانیه می فرمایند: «از گناهانتان بسوی خدا توبه کنید.»

 

۳ تقویت ارتباط با خدا به ویژه به وسیله و دعا

خداوند در رأس تمامی امور فرد و جامعه قرار دارد و هر امری با ملاک رضایت و قرب به او سنجیده می شود در این شیوه زندگی، انسان خود را در ساعات عبادت، مناجات و دعا از هر فعالیت دیگری فارغ می سازد و در غیر این ساعات نیز همواره قلبش با یاد خداوند متعال م و با نشاط است ماه رمضان این فرصت ناب ارتباط با خدا را در اختیار انسان قرار می دهد.

(ص) می فرمایند:

«دست هایتان را در اوقات تان به دعا بلند کنید که بهترین ساعاتی است که خداوند در آن با رحمت به سوی بندگانش می نگرد و مناجات آنان را پاسخ و ندایشان را لبیک می گوید و چون او را بخوانند، پاسخ شان می دهد.»

۴ ارتباط پیوسته با قرآن و تعالیم آن

در سبک زندگی دینی، قرآن باید همراه و مونس همیشگی انسان باشد و در خانواده برنامه منظمی جهت ارتباط اعضا با قرآن و مفاهیم بلند آن در نظر

گرفته شود.

این ماه بزرگ الهی، فرصتی نی ت تا کمرنگ شدن ارتباط ها با این کتاب آسمانی، در دیگر ایام را اصلاح نماید از این جهت (ص) در خطبه شعبانیه بر این امر تأکید فرمودند:

«هر در این ماه آیه ای تلاوت کند، پاداش او همچون ی است که قرآن را در ماه های دیگر ختم کرده باشد!»

 

۵ توجه و کمک به اقشار ضعیف و محروم جامعه

(ص) در یکی از فرازهای خطبه چنین فرمودند: «بر تهیدستان و فقیران صدقه دهید»

دارایی در کنار فرصت هایی که برای انسان ایجاد می کند، همواره تهدید مستی غفلت را به همراه دارد و راه نجات از آن، دوری از خودخواهی و بی خبری از حال محرومین است. جامعه ی با مهر و محبت و دوستی و همدلی، پویا و سرشار از نشاط و حرکت است لیکن ارمغان نامیمون غرب که رسانه ها در باور و عمل مسلمین آن را نفوذ داده و می دهند، بی اعتنایی به دردهای جامعه است.

رسول گرامی (ص) در بخش دیگری می فرمایند: «به یتیمان تان محبت کنید تا به یتیمان تان محبت کنند.»

 

۶ تقویت اخلاق فردی ی

(ص) می فرمایند: «زبانتان را حفظ کنید و چشمان تان را از آنچه نگریستن به آن برایتان حلال نیست و گوش هایتان را از آنچه شنیدن آن برشما حلال نیست، نگاه دارید.»

از دیگر ابعاد سبک زندگی دینی تسلط بر خویشتن و در اختیار داشتن مرکب نفس می باشد که به شکل حفظ زبان و فرو پوشیدن چشم از نگاه حرام و گوش از مسموعاتِ حرام می باشد. در ماه رمضان با استعانت از حربه روزه، ، دعا و سایر عبادات، انسان رذیله های رفتاری را از گوش و چشم و زبان خود پاک می سازد و با تمرینی یک ماهه آن را در دیگر ایام سال تسری می بخشد.

 

۷ نهادینه اخلاق اجتماعی ی

اعظم (ص) در بخش دیگری از خطبه شریفه شعبانیه می فرمایند: «به بزرگان تان احترام گذارید به ک ن تان مهربانی کنید و با خویشان تان

بپیوندید.»

رابطه توأم با تکریم و مهربانی بزرگ ترها با ک ن و کوچک ترها نسبت به بزرگان، سبک زندگی مطلوب در خانواده را رقم می زند و تقویت و حفظ ارتباط خویشاوندی موجب می گردد که آحاد جامعه ی مورد احترام و با کرامت نفس بوده، در غم ها و شادی ها یار و یاور یکدیگر باشند و بافته مستحکم و نفوذناپذیری از عاطفه و پاسداشت سرمایه های اجتماعی را فراهم آورند که در کاستن آلام و محرومیت های جامعه بشری نقشی کلیدی ایفا می نماید.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات - زندگی , ,انسان ,جامعه ,فرمایند ,ارتباط ,خطبه شعبانیه ,جامعه ی , ی ,دیگر ایام ,زندگی دینی،
رمـضان؛ فـرصت نـوشیدن مـعنویات زندگی , ,انسان ,جامعه ,فرمایند ,ارتباط ,خطبه شعبانیه ,جامعه ی , ی ,دیگر ایام ,زندگی دینی،
سبک زندگی جدید در سایه

 

سبک زندگی جدید در سایه
سبک زندگی برای توصیف شرایط زندگی انسان استفاده می شود، این که روان شناسی ی چه نقشی می تواند در توصیف سبک زندگی ایده آل و راهنمایی جامعه برای رسیدن به آن ایفا کند موضوعی است که در گفت وگو با حجت ال والمسلمین مسعود آذربایجانی، عضو هیأت علمی گروه روان شناسی پژوهشگاه حوزه و به آن پرداخته شده که اکنون از نظر شما می گذرد.

روان شناسی سلامت با نگرش به منابع ی، روان شناسی اجتماعی با نگرش به منابع ی، مبانی نظری مقیاس های دینی، معرفی مقیاس های دینی، مقیاس سنجش دینداری: تهیه و ساخت آزمون جهت گیری مذهبی با تکیه بر ، درآمدی بر روان شناسی دین و روان شناسی دین از دیدگاه ویلیام جیمز ازجمله مهم ترین آثار اوست.

برای ورود به بحث لازم است قدری در مورد مفهوم سبک زندگی و معنای آن توضیح دهید؟

سبک زندگی (lifestyle) مفهومی است که توسط روان شناسی به نام آدلر مطرح شد، اما امروزه تحقیقات و مطالعات زیادی روی آن صورت گرفته و همچنین در حال انجام است. مقصود از سبک زندگی این است که زندگی را به درختی که دارای سه بخش ریشه، تنه و شاخ و برگ است تشبیه می کنند و سبک زندگی در حقیقت محتوایی است که این ریشه، تنه و شاخ و برگ و میوه آن دارد. مجموعه جهت گیری های کلی زندگی و نگرش هایی که وجود دارد مجموعه سبک زندگی هر فردی را تشکیل می دهد.

نکته مهمی که در سبک زندگی وجود دارد، این است که نمی توانیم این مسأله را مورد غفلت قرار دهیم که جهان بینی و نگرش های فرد در سبک زندگی او مؤثر است. باورها و ارزش های فرد نوع سبک زندگی را تشکیل می دهد و درحقیقت در این بحث علم روان شناسی مدعی است که می خواهد سبک زندگی را نشان دهد، ولی بدون کمک مکاتبی که جهتگیری های ارزشی را از آنها اتخاذ می کنیم نمی توانیم سبک زندگی را اتخاذ کنیم. روان شناسی در این جهت به ما خیلی کمک می کند تا بتوانیم تحلیل دقیقی از ابعاد فردی، خانوادگی و اجتماعی زندگی داشته باشیم و ببینیم که اجزای این سبک زندگی و عناصر و مؤلفه هایش چیست و دامنه آن تا کجا ها ادامه دارد؟ ولی جهتگیری های سبک زندگی و سمت و سوی آن را خود روان شناسی به تنهایی نمی تواند تأمین کند یا باید آن را از مکاتب فلسفی بشری أخذ کند یا از مکاتب الهی که در هر صورت نیاز به دلیل مستدلی دارد و به نظر ما پسندیده است که جهتگیری های کلی را در سبک زندگی از مکاتب الهی مانند أخذ کنیم.

انسان معاصر خصوصا انسان غربی دارای مشکلات مختلفی است، روان شناسی ی در حل این معضلات چه نقشی می تواند داشته باشد؟

یکی از دلایلی که سبک زندگی را توجیه می کند، همین بحث است که انسان معاصر از مکاتب مختلفی که وجود دارد و بخصوص از ارمغان دوره مدرن که جنگ و ناملایمات بسیاری را برای بشر به ارمغان آورده است د دگی پیدا کرده و به این سمت گرایش پیدا کرده که بتواند این سبک زندگی خودش را تغییر دهد و سبک زندگی ای را که بتواند معنای زندگی را برایش تأمین و طراوت و نشاط بیشتری را برایش ایجاد و فضاهای جدیدی را به روی آنها باز کند، فراهم سازد. در حقیقت به این نکته بر می گردیم که روان شناسی به تنهایی و بدون کمک چشم اندازهای الهی نمی تواند این پاسخ را به صورت کافی برای بشر فراهم کند.

مشکلات دوره مدرن و بخصوص رنج های روانی انسان که از درون او را اذیت می کند، معضلاتی که استحکام خانواده را تهدید می کند و مشکلاتی که در راه رفاه و سعادت جامعه احساس می کنیم، این پیام را می دهد که ما باید به دنبال یک سبک زندگی جدید باشیم و امید داریم این نوع سبک زندگی را در روان شناسی ی یعنی روان شناسی ای که مبتنی بر دیدگاه های ی و الهی است، أخذ کنیم.

در این راه از سنت و تجربه های تاریخی و فرهنگ ی چه استفاده هایی می توانیم داشته باشیم؟

از زندگی اکرم(ص) می توان به عنوان نمونه ای کامل نام برد. وقتی که قرآن کریم به ما دستور می دهد و ما را فرا می خواند که (ص) برای شما الگوی خوبی است، یعنی قرآن دارد ما را دعوت می کند که سبک زندگی خودمان را از زندگی فردی، زندگی خانوادگی و روابط اجتماعی ایشان بگیریم و این که قرآن بخصوص ایشان را الگوی حسنه می داند یعنی این که اگر از ایشان پیروی کنیم سبک زندگی خوبی برای ما فراهم می شود و در زندگی موفق می شویم. همچنین در زندگی المؤمنین(ع) هم می توانیم ابعاد خانوادگی و روابط ایشان با همسرشان، فرزندان و تربیت فرزندان و... را مورد توجه قرار دهیم. اینها شاخص هایی است که ما از دل آنها می توانیم سبک زندگی را است اج کنیم. غیر از اینها از زندگی دیگر ائمه(ع)، بزرگان، اولیا و دانشمندان می توانیم نقاط ابهام سبک زندگی را است اج کنیم و در نهایت با توجه به موقعیت های کنونی که در جامعه و در شرایط قرن بیست و یکم وجود دارد باید اینها را تطبیق دهیم و راه حل های مناسب را برای جوان های امروزی است اج کنیم.

چقدر از این مسائل عملیاتی شده و چه تعداد از کار شناسان به این مباحث و روان شناسی ی آگاهی دارند؟

آذربایجانی: جهتگیری های سبک زندگی و سمت و سوی آن را خود روان شناسی به تنهایی نمی تواند تأمین کند یا باید آن را از مکاتب فلسفی بشری أخذ کند یا از مکاتب الهی که در هر صورت نیاز به دلیل مستدلی دارد و به نظر ما پسندیده است که جهتگیری های کلی را در سبک زندگی از مکاتب الهی مانند أخذ کنیم

به نظرم کارهای خوبی در این خصوص انجام شده است، تعداد زیادی از پایان نامه های فوق لیسانس و ی در ها و بخصوص در حوزه های علمیه در این باره تدوین شده است. در زمینه روان شناسی ی به جرأت می توان گفت بیش از ۵۰ پژوهش تجربی در موضوعات و مسائل مختلف روان شناسی انجام گرفته است. در همین موضوع سبک زندگی ی بتازگی پایان نامه ای از حجت ال محمد کاویانی داشتیم که در سطح ی براساس مبانی ی کار د. با توجه به کارهای تجربی خوبی که در این زمینه صورت گرفته می توان گفت در موضوع روان شناسی ی ما قدم های خوبی برداشتیم و امروزه بحث های خام صورت نمی گیرد، بلکه بخشی از راه هموار شده است و در این مسیر قدم های جدی تری را هم باید برداشت.

اگر بخواهیم به صورت مصداقی و علمی وارد زندگی مردم شویم و به جامعه خودمان نگاه کنیم؛ شما به طور کلی چه مشکلاتی را در سبک زندگی خانواده های ایرانی می بینید؟

اگر بخواهم به صورت علمی به این سوال جواب دهم، نیاز به یک کار میدانی جدی وجود دارد و در حقیقت بدون مطالعه نمی توان به صورت دقیق و جدی این موضوع را پاسخ داد، اما در عین حال براساس حدس و مشاهدات اجمالی در این موضوع باید بگویم مشکلات در زندگی امروزی زیاد است و علت عمده آن هم فاصله با است که به عنوان یک مکتب رهایی بخش و مکتب سعادت بخش انسان ها احساس می شود، یعنی زندگی فردی و خانوادگی و روابط اجتماعی و بخصوص سبک زندگی در بخش های اخلاقی و معا های اجتماعی ما با شاخص هایی که دارد فاصله دارد، البته بنده معتقد به یک نوع سیاه نمایی یا همه یا هیچ نیستم، نقاط مثبت زیادی هم در سبک زندگی مردم ما وجود دارد، مثلا در بحث حمایت های اجتماعی و رفتار حمایتی که یکی از شاخص های جامعه ی است جامعه ما نکات مثبت خوبی دارد بخصوص در مواقعی که آحادی از جامعه نیاز به کمک دارند.

در ابعاد عاطفی و معنوی در بخش هایی از جامعه نقاط مثبتی را می بینیم، ولی اگر ما بخواهیم در مجموع برآیند بگیریم فاصله ما با سبک زندگی که به عنوان سبک زندگی ی می توان نام برد زیاد است. به صورت اجمالی در مورد علت آن هم باید گفت که شاخص های سبک زندگی ی را در زندگی خودمان اجرا نکردیم. در این موضوع همه مسوولیت دارند، اما انی که مسوولان رسمی نهادهای جامعه هستند مسوولیت بیشتری دارند و باید بیشتر توجه کنند چون مردم دین و سبک زندگی خودشان را بیشتر از آنها اتخاذ می کنند.

تحقیقاتی که در حوزه روان شناسی ی در پژوهشگاه حوزه و یا مراکز دیگر برگزار می شود قدمی در جهت تولید علوم انسانی ی هم است. باتوجه به کارهایی که انجام شده در جهت تولید علوم انسانی ی موفق بودیم؟

در بخش مبانی حدود بیش از ۲۰ سالی که از این فعالیت ها می گذرد و اکنون هم به طور جدی وارد مباحث شدیم موفقیت هایمان بالا تر از۶۰ تا ۷۰ درصد است و در خیلی از مباحث، مبانی ای در انسان شناسی، هستی شناسی، معرفت شناسی و... مشخص شده است. در بخش های فلسفه علوم انسانی ممکن است در همه جا اینها مدون نشده باشد، اما در بعضی قسمت ها مدون شده است. در مجموع می توان گفت موفقیت هایمان بیشتر بوده، ولی در بخش های مساله شناسی و موضوع شناسی راجع به جزئیات گزاره های علوم انسانی موفقیت ها کمتر است و اگر بخواهیم برآوردی داشته باشیم شاید در حد۳۰ درصد باشد البته در بعضی از قسمت ها پیشرفت بیشتری داشتیم. مثلا در بحث های تعلیم و تربیت ی کارهای پژوهشی بیشتری انجام شده است در علومی مانند روان شناسی و اقتصاد مقداری موفقیت داشتیم، ولی در علومی مانند مدیریت و بخصوص علوم اجتماعی موفقیت هایمان خیلی کمتر بوده است.

در زمینه اجرایی شدن سبک زندگی ی در جامعه ما و جامعه جهانی چه کارهایی باید انجام داد؟

شمندان (روان شناسان و علمای حوزه) باید به این موضوع به صورت جدی بپردازند، یعنی اکنون عرصه مشترکی میان روان شناسی و دین باز شده و جایگاهی هست که ارزش ها و باور ها می تواند خود را نشان دهد و جنبه کاربردی و عملی بسیار جدی وجود دارد که بسیار مبتلا به است. سوال جدی جوانان است که ما چطور زندگی کنیم؟ و زندگی برایشان مهم است. این بحث ضرورت مهمی دارد و باید به آن به صورت جدی بپردازیم.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : سبک زندگی جدید در سایه - زندگی ,شناسی ,روان , ی ,صورت ,جامعه ,روان شناسی ,شناسی ی ,وجود دارد ,علوم انسانی ,مکاتب الهی ,روان شناسی ی ,علوم انسانی ی ,اله
سبک زندگی جدید در سایه زندگی ,شناسی ,روان , ی ,صورت ,جامعه ,روان شناسی ,شناسی ی ,وجود دارد ,علوم انسانی ,مکاتب الهی ,روان شناسی ی ,علوم انسانی ی ,اله
به کلاس « سبک زندگی» بیایید

 

به کلاس « سبک زندگی» بیایید
سبک هایی که در زندگی از آن تبعیت می کنیم، تابع مراحل رشدی و شخصیتی ماست. بسیاری اوقات این سبک ها از دوران خیلی گذشته مثلا نوجوانی یا کودکی مان شروع شده و تداوم پیدا کرده است یا برخی از این سبک ها در دوره ای از زندگی دارای تغییر خاصی شده اند. بنابراین عنوان سبک زندگی به همه ابعاد زندگی برمی گردد.

 

طبیعتا در حوزه سلامت، وقتی به صورت عام در مورد سبک زندگی صحبت می کنیم، این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که سبک های مختلف زندگی تاثیرات متفاوتی در حوزه سلامت ما دارند که به آن «سبک های بهداشتی» می گوییم. در الگوهای سلامت بهداشتی، ما تابع الگوهایی هستیم که سلامت ما را تحت پوشش قرار می دهد و این تاثیرات هم از لحاظ جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

افرادی که دنبال شاخص های سلامت هستند و می خواهند آن را ارتقا دهند، در اولین قدم باید از خود بپرسند من در شیوه زندگی ام چه الگوهایی دارم که ابعاد متفاوت سلامت من را دچار آسیب می کند؟ و سوال دوم اینکه در حوزه سبک زندگی من چه ابعادی وجود دارد که می تواند سلامتم را ارتقا دهد و ح پیشگیرانه دارد؟ و در نهایت از خود سوال کند آیا می توانم در شیوه زندگی ام تغییراتی ایجاد کنم که سلامتم را تضمین کند؟ پاسخ دادن به این سوالات به این نیاز دارد که ما با شیوه زندگی سالم آشنا باشیم. طبیعتا وقتی در مورد سلامت جسمی صحبت می کنیم، متخصصان گروه پزشکی بنا به مورد، الگوهایی را در حوزه سلامت جسمی مطرح می کنند که لازم است از آنها پیروی کنیم. اگر بتوانیم به تدریج آنها را در زندگی مان جاری کنیم، نتایج مفیدی به دست خواهیم آورد. اما در حوزه سلامت روان شناختی نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که بعضی از سبک های زندگی به حوزه سلامت روان ما آسیب جدی می زنند. ما نمی توانیم مقوله سلامت را کاملا تفکیک کنیم و مثلا بگوییم این مورد مربوط به سلامت روان است و دیگری مربوط به سلامت جسم و با هم ارتباطی ندارند، بلکه هرگاه عاملی حوزه سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار دهد، به همان میزان بر سلامت جسمی ما نیز تاثیر می گذارد و برع این موضوع هم وجود دارد.

 

در حوزه سلامت روان، باید عوامل بسیار زیادی را در حوزه سبک زندگی مان بگنجانیم. در این زمینه می توان جنبه های پیشگیرانه و عواملی را که باعث ارتقا حوزه سلامت روان می شوند، مدنظر قرار دهیم. مثلا یکی از اصولی ترین مواردی که در سبک زندگی سالم در رابطه سلامت روان شناختی وجود دارد، مساله یادگیری مهارت های زندگی است. اینها مهارت هایی هستند که به ما در بهبود وضعیت سلامتمان کمک می کنند و در جنبه پیشگیرانه اش باعث می شوند کمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی شویم بنابراین اگر می خواهیم در حوزه سبک زندگی سالم و در حوزه روان شناختی اش فعالیتی داشته باشیم و تغییراتی را در سبک زندگی مان ایجاد کنیم، پیشنهاد بسیار جدی متخصصان این است که مهارت های سبک زندگی را بیاموزیم و با پیگیری این سبک ها به مرحله ای برسیم که یادگیری این مهارت ها و انجام آن به سبک های رفتاری مان تبدیل شوند.

 

نکته مهم دیگر که باید به آن توجه کرد، به دست آوردن حس رضایتمندی از انجام فعالیت هایی است که در سبک زندگی مان آن را به کار می گیریم. سبک زندگی ما باید به گونه ای باشد که با انجام فعالیت های روزمره به احساس رضایتمندی از خودمان، محیط و فرایندهای زندگی مان برسیم.

 

طبیعتا افرادی که احساس رضایتمندی بیشتری می کنند، سالم تر هستند. علاوه بر این، یکی از ویژگی های سبک زندگی سالم این است که در زندگی مان برنامه ریزی برای اوقات فراغتمان داشته باشیم که بتوانیم در آن اوقات به خودمان بیشتر فکر کنیم چون در زندگی امروزی به خاطر فشار کاری و دیگر عوامل استرس زای محیطی، زمان کمتری برای پرداختن به این موضوع داریم و متاسفانه وقتی درگیر مسائل کاری مان می شویم، سلامت خودمان را فراموش می کنیم.را ارهایی وجود دارد که می تواند عزت نفس افراد را افزایش دهد یعنی با انجام برخی فعالیت ها می توانیم به باور بیشتری از توانایی هایمان برسیم و در نتیجه اعتماد به نفسمان را تقویت کنیم. پیدا این را ارها خیلی مهم است و با مراجعه به متخصصان این حوزه، می توان این را ارها را شناسایی و عملی کرد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : به کلاس « سبک زندگی» بیایید - زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
به کلاس « سبک زندگی» بیایید زندگی ,سلامت ,حوزه ,روان ,کنیم ,کنیم، ,حوزه سلامت ,سلامت روان ,زندگی سالم ,سلامت جسمی ,روان شناختی
کارآفرینی، سبک زندگی است

 

کارآفرینی
کارآفرینی به زبان ساده، راه اندازی ب و کاری جدید براساس ایده ای است که به ذهن یک نفر می رسد و براساس آن به راه اندازی ب و کار خود اقدام می کند. این ایده جدید است و راه اندازی ب و کاری براساس آن نیازمند تلاش و کوشش فراوانی است و همین موضوع دل بر سبک زندگی منحصر به فردی دارد که افراد خاصی با عنوان کارآفرین می توانند آن را دنبال کنند.

 

کارآفرینی قبل از این که یک شغل باشد یک نوع سبک زندگی است. این سبک زندگی، سبکی پرانرژی، پردغدغه و مسئولیت است.

 

افراد کارآفرین این نوع سبک را می پسندند و آهنگ زندگی آنها سرعت بالاتری دارد. آنها نمی توانند بیکار بنشینند، مدام در فکر انجام کارهای جدید و رشد و پیشرفت هستند.

 

این نوع سبک زندگی وقتی وارد حوزه ب و کار می شود، می تواند به شکل گیری ایده های جدید، راه های جدید برای انجام کارها و تولید محصولات جدید منجر شود.

 

کارآفرینی به این صورت، شکل خواهد گرفت و به همین دلیل است که می بینیم بسیاری از الگوهای آموزشی مطرح دنیا در زمینه کارآفرینی از جمله الگوهای سازمان جهانی کار (ilo) موضوع آموزش را از شناخت فرد و ویژگی ها و علایق و نگرش های او شروع می کنند تا مطمئن شوند فرد قابلیت و ظرفیت این سبک شغلی را دارد و سپس فرآیند کارآفرینی را به او آموزش می دهند.

 

پس به طور ساده می توان گفت کارآفرین فردی است که مسئولیت ها و وظایف راه اندازی ب و کاری جدید را به عهده می گیرد.

 

حالا این که کارآفرین در ب و کار خود چه کارهایی انجام می دهد، تقریبا می توان گفت هر کاری! او مسئول همه امور ب و کار است؛ یعنی او باید تصمیم بگیرد چه محصولی تولید کند. چقدر تولید کند. چه تعداد نیروی انسانی استخدام کند.

 

چه زمان محصول را بفروشد و بسیاری کارهای دیگر. بویژه در ابتدای راه اندازی ب و کار حجم کار او بیشتر است زیرا ممکن است سرمایه کافی نداشته باشد که نیروی انسانی استخدام کند و خودش مجبور باشد حتی نقش و نیروی خدماتی و بازاری و امور دیگر ب و کار خود را به عهده بگیرد.

 

یکی از پرسش هایی که در کلاس های کارآفرینی مطرح می شود این است که آیا می توان بدون سرمایه ب و کاری را راه اندازی کرد.

 

در پاسخ آن هم من این پرسش را مطرح می کنم؛ اگر شما همین اکنون به سراغ پدر یا یکی از اقوام یا دوست نزدیک خود بروید و از او بخواهید به شما مبلغ ۱۰ میلیون تومان قرض بدهد آیا این کار را می کند.

 

تعداد اندکی هستند که پاسخ آنها مثبت است که معمولا هم این افراد تجربه و سن و سال بالاتری دارند! اما هدف من از پرسیدن آن، این است که بگویم شما برای جذب سرمایه باید بتوانید اعتماد وام دهنده یا قرض دهنده را جلب کنید و این اعتماد به روش های مختلف از جمله سوابق و تجربه شما، روابط حرفه ای، سوابق کاری، سن و سال و حتی نحوه ارائه طرح ب و کارتان به دست می آید.

 

اگر فردی مانند پدر شما نمی تواند با وجود شناختی که از شما دارد، به شما اعتماد کند نباید از دیگر سازمان ها هم انتظار این اعتماد را داشته باشید.

 

اعتماد فرآیندی اقناعی است و به مرور شکل می گیرد؛ بنابراین شاید در ابتدای مسیر شغلی، زمانی که هنوز تجربه و شبکه ارتباطی و حرفه ای فرد شکل نگرفته کارآفرینی گزینه مناسبی نباشد.

 

اگر فردی هنوز تجربه مدیریت یک ب و کار کوچک را ندارد نباید به دنبال ایده ب و کار بزرگی باشد که نیازمند سرمایه زیادی است بلکه باید ابتدا تجربیات خود را در حوزه های گوناگون ولو این که مرتبط نباشد، افزایش دهد و سپس بتدریج با تنظیم برنامه مالی و اجرایی و عملیاتی مناسب شرایط انتقال به کارآفرینی و راه اندازی ب و کار برای خود را فراهم کند.

 

ممکن است بسیاری از افراد بگویند اگر همین الان به من صد میلیون تومان بدهید من خودم می توانم ب و کاری راه بیندازم و به این توصیه ها احتیاجی ندارم، اما این ساده شی در ب و کار، نتیجه ای جز ش ت نخواهد داشت.

 

اطراف ما پر است از افرادی که تجربه های تلخی از ش ت اقتصادی به دلیل کم تجربگی دارند. شروع زودهنگام بندرت به موفقیت می رسد.

 

البته اگر جوانان ما از همان سنین کودکی با طرز تفکر و نگرش های کارآفرینانه تربیت شوند، زمان اقدام به کارآفرینی در آنها زودتر خواهد بود و صدالبته نقش رسانه های همگانی در زمینه ایجاد انگیزه برای انجام دادن ب و کار بسیار مهم است.

 

همچنین وقتی پدر یا مادر کارآفرین باشند، ک ن، کارآفرین بودن را از همان کودکی مشاهده می کنند و یاد می گیرند؛ اما اگر چنین شرایطی مهیا نباشد، راه های دیگری هم هست. به عنوان مثال دانشجویان ما از دوران دانشجویی و تحصیل در باید به فکر افزایش تجربیات شغلی خود باشند و زمان مناسب برای ب تجربیات متنوع در آن زمان است.

 

وقتی دانشجویان عضو یک گروه علمی می شوند یا کارهای داوطلبانه ای را انجام می دهند، در حال افزایش سوابق حرفه ای و شغلی خود هستند و بتدریج هنگام فارغ حصیلی سابقه ای کامل و مناسب دارند که خود به خود شرایط لازم برای کارآفرین شدن در آنها شکل گرفته است.

 

به این ترتیب فاصله زمانی میان فارغ حصیلی و ورود به بازار کار بسیار کاهش می یابد؛ اما موضوعی که الان در عموم جوانان مشاهده می شود این است که اغلب خیلی دیر به فکر تعیین آینده شغلی خود می افتند و از طرفی انتظار دارند رشد سریعی را تجربه کنند که معمولا خیلی کم اتفاق می افتد.

 

حمایت از کارآفرینان در بسیاری کشورها و از جمله کشور ما برای رشد و توسعه کارآفرینی ضروری است.

 

این حمایت ها در قالب های گوناگون آموزش کارآفرینی به متقاضیان راه اندازی ب و کار، برگزاری جشنواره های کارآفرینی، اعطای وام به ب و کارها و کارآفرینان ، راه اندازی پارک های علم و فناوری، مراکز رشد و شهرک های صنعتی بوده که در ایران هم شاهد آنها هستیم. طبیعی است که همه آنها در رشد و بهبود فضای کارآفرینی کشور تاثیرگذار بوده و امیدواریم هر روز شاهد افزایش تعداد کارآفرینان در کشورمان باشیم.

 

تحقیقات نشان می دهد کارآفرین زمانی موفق می شود که در زمینه علاقه ها و توانمندی های خود، ایده ب و کار مناسبی داشته باشد. به این معنی که کارآفرین باید از علاقه ها، مهارت ها، نگرش ها، دانش و اطلاعات خود آگاه باشد و سپس برای تکمیل آنها با هدف راه اندازی ب و کار تلاش کند.

 

ابتدا باید شناختی از خود به دست بیاورد و سپس بر پایه این شناخت، نقاط ضعف و کمبودهای دانشی و مهارتی خود را تقویت کند که همان طراحی و اجرای یک برنامه است. امیدوارم روزی برسد که در هر خانواده ایرانی دست کم یک کارآفرین باشد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : کارآفرینی، سبک زندگی است - کارآفرینی ,کارآفرین ,اندازیب ,کاری ,تجربه ,جدید ,هنوز تجربه ,فارغ حصیلی ,میلیون تومان ,انسانی استخدام ,برای انجام ,نیروی انسانی استخدام
کارآفرینی، سبک زندگی است کارآفرینی ,کارآفرین ,اندازیب ,کاری ,تجربه ,جدید ,هنوز تجربه ,فارغ حصیلی ,میلیون تومان ,انسانی استخدام ,برای انجام ,نیروی انسانی استخدام
سبک زندگی شما چگونه است؟
 
فرد,مهارت‌هافرد
سبک و روش زندگی مردمان اغلب منع کننده طیف کاملی ازارزش‌ها، عقاید، فعالیت‌های بدنی و اجنماعی است.

در میان مخلوقات، انسان به دلیل توانایی انتخاب از تمام موجودات متمایز است وتا حد زیادی خود او روش زندگی‌اش را بر می‌گزیند و این انتخاب تحت تاثیر استنباط او از دنیای اطراف است. همه انسان‌ها در باره دنیایی که در آن زندگی می‌کنند تفکرات واحساسات متفاوتی دارند.

این تفکرات واحساسات تحت تاثیر باورها وارزش‌های حاکم بر جامعه بوده ودر مجموع سبک زندگی یا شیوه زندگی فرد را تشکیل می‌دهد.

سبک و روش زندگی ازالگو‌های فرهنگی، رفتاری وعادات شکل می‌گیرد که افراد به طور روزمره آنها رادر زندگی فردی واجتماعی خود به کار می‌برند. سبک و روشی که افراد به واسطه کنش‌های اجتماعی متقابل با والدین، دوستان، همسالان، آشنایان ورسانه‌های جمعی دریافت کرده و می‌آموزند.

به عبارتی سبک زندگی شامل فعالیت‌های معمول و روزانه است که شخص آنها رادر زندگی خود به کار می‌گیرد که به نوعی روی سلامت او تاثیر بسیار دارد. در واقع  شیوه زندگی نوعی نگرش نسبت به حفظ سلامت انسان است که بسیار اهمیت دارد.

چرا که مسئولیت در برابر خود، مهمترین عامل برای انتخاب شیوه زندگی سالم است و فرد با انتخاب سبک زندگی در واقع برای حفظ و ارتقای سلامتی خود و نیز پیشگیری از بیماری‌ها اقدام می‌کند.

به عبارتی او دست به فعالیت‌هایی از قبیل رعایت رژیم خوراکی مناسب، خواب، استراحت، فعالیت بدنی و ورزش، کنترول وزن، عدم مصرف سیگار،الکل و... می‌زند.

عوامل بسیاری در انتخاب سبک زندگی موثر هستند. عواملی چون؛ آب و هوا، سن، نژاد، جامعه و... عامل جامعه  یک عامل حمایتی است که نقش مهم و خاصی دارد، یعنی اگر رفتارها با الگوهای جامعه سازگار باشند به دلیل حمایت‌های اجتماعی قدرت وتاثیرگذاری بیشتری در زندگی افراد دارند.

به همین دلیل باید در جوامع انسانی، رفتارهایی را که درآن بهداشت وسلامتی رعایت و یا باعث بهبودی و حفظ آن می‌شود، انتخاب و مورد تشویق و تبلیغ قرار گیرند. به همان ترتیب باید تلاش کرد تا الگوهای رفتاری زیان باری که باعث بروز بیماری و خدشه در سلامتی افراد می‌شوند را شناسایی کرده و تغییر داد.

بیان الگو وشیوه‌های زندگی بدون در نظر گرفتن تاثیرات فرهنگ، عادات حاکم بر جامعه، موقعیت جغرافیایی وضیعت اقتصادی جامعه ممکن نخواهد بود.چرا که،سبک زندگی افراد متاثر از فرهنگ،نژاد، خانواده، مذهب، آموزش، وضعیت اقتصادی و اجتماعی، اعتقادات وباورهاو... است.

در این میان آموزش مهمترین و موثر‌ترین عامل در تغییر و یا تثبیت، الگو‌های رفتاری درست یا غلط است. بنابراین اگر رفتار‌ها والگوهای بهداشتی از کودکی آموخته شده باشند، افراد به سادگی می‌توانند، سبک زندگی درستی را برای خود انتخاب کنند.

خوراک

یکی از الگو‌های رفتاری در سبک و روش زندگی "خوراک مردمان" است. خوراک مردمان یک الگوی رفتاری بسیار مهم است که انتخاب غلط آن سلامت افراد را نشانه می‌رود. این رفتار در دراز مدت یا حتی در کوتاه مدت خود را در انواع مختلف بیماری‌ها نشان خواهد داد.

به عبارتی، سلامت یک فرد به نوع ومقدار ماده خوراکی که او هر روز برای خوردن ا نتخاب می‌کند، بستگی دارد. بنابراین رفتارهای صحیح در انتخاب خوراک در هر سن و که باشید، حرف اول را در سلامتی می‌زند. خوراک مناسب یکی از عوامل مهم وحیاتی در تامین سلامت وبهداشت هر فرد، خانواده وجامعه است. با استفاده از خوراک مناسب ، کارایی، رضایت خاطر ونشاط به زندگی روی آورده وقدرت مبارزه با مشکلات در انسان تقویت می‌شود. علاوه بر آن، این الگوی رفتاری درست از نسلی به نسل دیگر نیز منتقل خواهد شد.

از منظر زیست‌شناسی خوردن خوراک یک فعالیت حیاتی است و تنظیم مقدار، زمان و نحوه مصرف خوراک از زمان تولد تا مرگ ازجنبه‌های اساسی هر فرهنگ به شمار می‌رود. در حالیکه در جوامع مدرن، رفتار‌های خوراکی بیشتر مردم دست‌خوش زمان قرار گرفته است.

این دستخوش نه تنها درانتخاب نوع خوراک، بلکه در زمینه مقدار خوراک، کیفیت، زمان خوردن و نیز همراهی مانند؛ همراهی اعضای یک خانواده در هنگام خوردن خوراک و...تاثیر گذاشته است.

در روزگار معاصردیگر خانواده‌ها، کمتر دور یک سفره یا میز ناهارخوری جمع می‌شوند. دیگر به الگوی رفتاری خوراک و یا آداب خوراک خوردن، اهمیت نمی‌دهند. چرا که دیگر نه وقت و نه حوصله‌ای برای این کاردارند.

از طرفی کیفیت مواد خوراکی نیز با زندگی امروزی متفاوت و ناسازگار است. به عبارتی انسان‌ها به تدریج  از مصرف چربی‌ها وقندهای ساده به سمت مصرف نشاسته، چربی‌های مضر و نمک کشیده شده‌اند. با مقایسه رژیم خوراکی جوامع مدرن می‌توان گفت؛ مصرف چربی دو برابربیشتر، نشاسته و فیبر نصف و مقدارنمک ده برابر شده است.

الگوی خوراکی افراد وعادات آنها تاثیر زیادی بر روی دریافت مواد خوراکی دارد. به عبارتی، عادات خوراکی یک نوع رفتار است که نهادینه شدن آن در وجود انسان بستگی به ویژگی‌های فردی، رشد فرهنگی، اجتماعی،اقتصادی و روانی آنها دارد و در همه افراد یک قالب مشخص ندارد.

کشورهای پیشترفته برای حفظ سلامتی افراد جامعه، دارای استاندارد‌های هستند که بر اساس خوراک گروه‌های سالم جامعه به عنوان راهنما وضع کرده‌اند. یکی از این استاندارد‌ها هرم خوراک است. هرم خوراک بر اهمیت مصرف مقدار متعادل انواع مواد خوراکی بطور روزانه تاکید دارد.

 

کارشناسان بهداشتی از هرم خوراکی به عنوان راهنما برای تفسیر نیازهای مردم وآموزش آنها بهره می‌گیرند. این نمودار گروههای اصلی خوراک و مورد نیاز بدن فرد را به صورت شماتیک ودر چارچوبی که به آسانی استفاده شود، ارائه می‌کند.

در این نمودار، موادخوراکی براساس خصوصیات مشابه در 6 گروه طبقه بندی شده‌اند. این گرو‌ها شامل؛ نان وغلات، میوه، سبزی، لبنیات، گوشت و گروه متفرقه(روغن، چربی، شیرینی و...)

ورزش و تحرک

از دیگر الگو‌های رفتاری مهم زندگی، ورزش وتحرک است.امروزه به ورزش وفعالیت جسمانی نه تنها به عنوان روشی برای گذراندن اوقات فراقت بلکه به عنوان ضرورتی غیر قابل انکار برای سلامت  نگاه می‌کنند. فعالیت‌های فیزیکی که عضلات، اسکلات و.. بدن را درگیر کرده و باعث مصرف انرژی و سوخت و ساز بدن می‌شوند، ورزش گفته می‌شود. این فعالیت‌های ورزشی باید منظم و باتوجه به مقدار انرژی مصرفی در هر فرد انتخاب شود.

بهترین روش برای ورزش، چندین نوبت در روز یا هفته است. در هر سن و شرایطی که هستید، می‌توانند از برنامه‌های ورزش منظم سود ببرند. فعالیت فیزیکی نیز دارای هرمی‌است که الگوی مناسبی برای نشان دادن انواع مختلف فعالیت‌ها ونقش هر یک در سلامت فرد است.

 

هرم  تحرک بدنی به خوبی انواع فعالیت‌های بدنی را با نمادهای تصویری نشان می‌دهد فعالیت‌هایی که تاثیر گسترده ووسیع بر سلامت افراد دارد. با توجه به این نمودار، فعالیت‌های مهم در قاعده هرم قرار گرفته است. برای روشن شدن این نمودار را توضیح می‌دهیم. سطح اول که شامل؛ پیاده روی، بالا رفتن از پله به جای آسانسور، کارهای باغبانی و...است. در این سطح بهتر است، فرد روزانه به مدت سی دقیقه این فعالیت‌ها را انجام دهد.

سطح بعدی شامل فعالیت‌های؛ دویدن آهسته و دوچرخه سواری است. سطح سوم نیز ورزش‌هایی برای شکل گیری و انعطاف عضلانی بدن است. ورزش‌هایی چون؛ وزنه برداری، بدن سازی و...درسطح چهارم نیزخواب ونگاه به تلویزیون وکتاب خواندن وفعالیت‌های نشسته دیگر قرار دارد که باید به میزان اعتدال در برنامه زندگی قرار گیرند.

پیشترفت تکنولوژی وماشینی شدن محیط‌های کار، مجالی برای فعالیت‌های بدنی باقی نمی‌گذارد. در نتیجه، فعالیت بدنی در زمان فراغت اهمیت روز افزونی در حفظ سلامتی افراد پیدا می‌کند.
مطالعات علمی نشان می‌دهند که نین جوامع شهری به علت افزایش بی‌تحرکی در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی هستند وفعالیت بدنی منظم حتی در حد متوسط می‌تواند خطر این نوع بیماری‌ها را کاهش دهد.

خواب و استراحت

نوع خواب واستراحت از دیگر الگو‌های سبک زندگی افراد است. سلامت جسمی‌وروانی انسان‌ها به خواب واستراحت کافی بستگی دارد. بدون خواب واستراحت مناسب توانایی تمرکز، تصمیم گیری وشرکت در فعالیت‌های روزانه در حد چشم‌گیری کاهش می‌یابد.

خواب یکی از عوامل مهم وتعیین کننده کیفیت زندگی است. خواب و استراحت یک ح طبیعی برای کاهش هوشیاری است که طی آن بدن استراحت می‌کند. همچنین خواب از نیازهای اولیه انسان است. چرا که انسان بطور کلی یک سوم عمر خود را در خواب به سر می‌برد و وقتی در حال خواب و استراحت است، معمولا، احساسی سر شار از آرامش و رهایی از اظطراب دارد. او بعد از این استراحت برای فعالیت روزانه آماده می‌شود.

بنابراین، حفظ دوره‌های منظم خواب جهت ب تندرستی ضروری است. موارد بسیاری چون؛ ترمیم سلولی، راحتی، آرامش واستراحت جسمی‌روانی در خواب شکل می‌گیرد. در واقع، خواب مکانیسمی‌ترمیم کننده است که به بازسازی جسمی‌وروانی انسان کمک می‌کند. اشخاصی که اختلال خواب دارند نه تنها ازخستگی بلکه از مشکل ترمیم سلولی، نقص در حافظه و یادگیری، افزایش استرس، اضطراب وکاهش کیفیت زندگی خود رنج می‌برند.

اختلال در خو دن می‌تواند، اثرات زیانباری در بهبودی وسلامتی فرد داشته باشد. البته، عواملی نظیر؛ سن، جنس، شغل، شیوه زندگی، استرس روانی، محرک‌ها و کار می‌تواند بر کمیت وکیفیت خواب تاثیر گذارد.

همچنین، خواب واستراحت کافی، یکی از راه‌های اساسی کاهش فشارهای روانی و استرس انسان عصر حاضر است. افرادی که دچار تنش واسترس هستند، اکثرا از خستگی و بی‌خو شکایت دارند. شما می‌توانید با شناسایی عواملی که سبب اختلال در الگوی خوابتان می‌شود، الگوی غیر طبیعی خواب را اصلاح کرد و با بهبودی وضعیت آن، سلامت جسمی‌وروانی خود را تامین وسبک زندگی خود را مطلوب سازید.

نکته آ و مهم، داشتن الگوی رفتاری درست عاطفی ومعنوی است. این رفتار و عادات صحیح، شامل؛ یاد خدا واعتماد به او در هنگام سختی ومشکلات، دعا، نیایش و...است. یاری جستن از قدرت بی نهایت خداوند، انسان را به اوج رضایت ذهنی، سلامتی روحی و جسمی می‌کشاند.

تنها با رعایت این چند نکته شما می‌توانید الگوی صحیحی برای زندگی خود و خانواده‌تان فراهم کنید. الگوی رفتاری که به شما سلامت، شادی و رضایت به ارمغان می‌اورد.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : سبک زندگی شما چگونه است؟ - زندگی ,خواب ,خوراک ,افراد ,الگوی ,خوراکی ,الگوی رفتاری ,خواب واستراحت ,سلامتی افراد ,الگو‌های رفتاری ,مواد خوراکی
سبک زندگی شما چگونه است؟ زندگی ,خواب ,خوراک ,افراد ,الگوی ,خوراکی ,الگوی رفتاری ,خواب واستراحت ,سلامتی افراد ,الگو‌های رفتاری ,مواد خوراکی
ابعاد و سلایق سبک زندگی

 

سبک زندگی؛ ترجیحات و سلیقه‌ها
 
سبک زندگی عبارت است از نحوه ساماندهی زندگی برای تحقق نیازها و خواسته‌ها با بکارگیری مجموعه‌ای از رفتارها که از طریق نحوه صرف زمان، پول و مواد در ابعاد، انتخاب اشیاء مصرفی، انتخاب علائق و ترجیحات (سلیقه)و انتخاب ادراک خاص از اشیاء مصرفی، رفتارهای مصرفی و سلیقه خاص انجام می‌گیرد.

سبک زندگی دارای دو بعد است: بعد اول آن مربوط به مصرف عینی/ مادی (انواع انتخاب، نوع کاربرد امکانات) شامل مصرف امور مادی و اجتماعی و فرهنگی است. بعد دوم مصرف ذهنی/ غیر عینی: نحوه انتخاب، نحوه کاربرد (امکانات) شامل« علائق، ترجیحات که مساوی است با سلیقه و ادراک از امور است. زیرا ادراک و سلیقه از امور بطور مستقیم قابل روئیت و شناسایی نیستند، بلکه با واسطه رفتارها، نمادها و نشانه‌هایی که انسان به کار می‌برد عینیت می‌یابند.

سبک زندگی به کامل‌ترین وجه در آثار پیر بوردیو دنبال شده است. بوردیو، برحسب اینکه انسان‌ها و گروه‌ها چه نوع رفتارهایی، در ابعاد مختلف دارند و چگونه و چقدر زمان، صرف رفتارهای مصرفی می‌کنند سبک‌های زندگی را مورد مطالعه قرار می‌دهد که بدین ترتیب است تا بین گروه‌هاو لایه‌ها، مرزهای نمادین ایجاد می‌شود.

از این منظر بوردیو در تحلیل سبک زندگی به هفت مفهوم زمینه، سرمایه، منش، عمل، نماد، طبقه و قریحه اشاره کرده است. بوردیو به سرمایه فرهنگی اعتقاد دارد. تحصیلات را نمودی از سرمایه فرهنگی می‌داند. بوردیو مضامین سبک زندگی در کالاهای فرهنگی را به ترجیحات و سلیقه‌ها نسبت می‌دهد. اینکه داشتن چه کالاهایی را بر چه کالاهای دیگری و اینکه چه رفتارهایی را بر چه رفتارهای دیگری ترجیح می‌دهند.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : ابعاد و سلایق سبک زندگی - زندگی ,فرهنگی ,بوردیو ,سلیقه ,نحوه ,اینکه ,سرمایه فرهنگی ,کاربرد امکانات ,رفتارهای مصرفی ,اشیاء مصرفی،
ابعاد و سلایق سبک زندگی زندگی ,فرهنگی ,بوردیو ,سلیقه ,نحوه ,اینکه ,سرمایه فرهنگی ,کاربرد امکانات ,رفتارهای مصرفی ,اشیاء مصرفی،
زندگی به سبک آدم های سالم

زندگی به سبک آدم های سالم

زندگی به سبک آدم های سالم
 
مهم‌ترین عاملی که سلامت شما را تضمین می‌کند و طول عمرتان را افزایش می‌دهد «سبک زندگی» سالم است. همه ما همیشه به دنبال اصلاح عادت‌های سبک زندگی مان هستیم. در دو هفتــه آینده این تغییرات کوچک را در زندگی خود ایجـاد کرده و تاثیرش را در خودتان احساس کنید!

 

 

 

● پیشنهاد اول: عرقیات به جای شربت های

 

درست است که یک لیوان آب خنک، می‌تواند عطش شما را در این روزهای گرم کمتر کند اما برخی نوشیدنی‌های سنتی، نه‌تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه شما را از گرمازدگی هم نجات می‌دهد. متخصصان طب سنتی معتقدند، عرق‌هایی که طبع سرد دارند، بهترین درمان برای گرمازدگی هستند. از نظر آنها اگر عرق‌های کاسنی، بهار نارنج یا بید‌مشک را با آب چند قطعه یخ مخلوط کنید و کمی شیرینش کنید، نه‌تنها یک شربت خوش‌عطر و بو درست کرده‌اید بلکه معجونی برای نجات از گرمازدگی را هم فراهم آورده اید، پس در این روزهای گرم، یخچال‌تان را از عرقیات طبع سرد خالی نکنید تا کمتر به سردرد و بی‌حوصلگی ناشی از گرما دچار شوید.

 

 

 

● پیشنهاددوم: ۳۰ دقیقه متعلق به خودتان باشید

 

تکالیف بچه‌ها، خورد و خوراک‌شان، خستگی بعد از کار همسرتان و هزار و یک مشغله دیگر نمی‌گذارد حتی یک لحظه از روز شما، فقط و فقط متعلق به خودتان باشد. اما برای اینکه آرامش بیشتری داشته باشید، باید همین حالا این شیوه را عوض کنید و تنها چند دقیقه از روز هم که شده، برای خودتان زندگی کنید. شاید این زمان زیاد نباشد اما باور کنید حال و هوای‌تان با این تصمیم زیر و رو می‌شود. با همسرتان در این مورد صحبت کنید و از او بخواهید تنها در همین ۳۰ دقیقه، مسئولیت‌های شما را به عهده بگیرد و حمایت‌تان کند.

 

حالا وقت آن است که به یک فعالیت لذت بخش فکر کنید. مهم نیست در این زمان قرار است چه کاری انجام دهید، بلکه مهم این است که با این تصمیم از چنین زمانی بیشترین لذت را ببرید. ورزش، هنر، بودن با دوستان یا هر چیز دیگری که می‌تواند به شما لذت بدهد را انتخاب کنید و سعی کنید این زمان را به نفع خودتان ج کنید.

 

 

● پیشنهادسوم: سری به روستاهای فیروز کوه بزنید

 

روستاگردی ایده تازه‌ای نیست اما حتی اگر یک پیک‌نیک بروی حرفه‌ای باشید، قطعا همه روستا‌های اطراف شهر‌تان را نمی‌شناسید. اگر در تهران زندگی می‌کنید، بهتر است همین آ هفته ماشین‌تان را بردارید و حدود ۲ ساعت از شهر دور شوید. حدود ۲۵ کیلومتر قبل از فیروز‌کوه، بیشتر از ۱۰ روستای توریستی با طبیعتی زیبا و هوایی معتدل منتظر ورود شماست . اگر می‌خواهید پیشنهاد ما را عملی کنید، قبل از رسیدن به شهر فیروزکوه، وارد جاده فرعی زرین دشت شوید و با کمی جلو رفتن در جاده باریک و پر‌پیچ و خم آن، وارد روستاهای توریستی آن منطقه شوید. روستای خمده، یکی از آنهاست که با چشمه آب گرم، آبگیر‌ها و درختان سبز پذیرای شماست. اگر هم نمی‌خواهید بار سنگین با خود ببرید، می‌توانید در این روستا و د ده‌های توریستی مجاورش، یک خانه روستایی اجاره کنید و از ‌رستوران‌های محلی، غذا ب ید.

 

 

● پیشنهاد چهارم: بازوهایتان را لاغر کنید

 

بعضی‌ها فکر می‌کنند چاقی بازو هیچ درمانی ندارد و می‌گویند هرچه رژیم می‌گیریم، به نتیجه نمی‌رسیم. آنها راست می‌گویند، زیرا رژیم فایده‌ای برای چاقی‌های موضعی ندارد. اما یک ورزش ساده خانگی، می‌تواند بازوهای چاق شما را طبیعی و خوش‌فرم کند. نیازی به یدن وسایل گران‌قیمت بدنسازی نیست، بلکه می‌توانید از یک کش معمولی کمک بگیرد. یک سر کش را در یک دست خود و سر دیگر را در دست دیگر خود بگیرید و آنها را به هم دور یا نزدیک کنید با کمک این حرکت روی عضله‌های پشت بازوی خود کار می‌کنید و می‌توانید ظرف چند ماه، از شر بازوهای چاق و شل خود راحت شوید.

 

 

 

 

● پیشنهاد پنجم: سالاد گوجه و خیار و کاهو

 

روزه گرفتن در روزهای بلند و گرم مردادماه، کار ساده‌ای نیست. بیشتر روزه‌داران در این ماه، بیشتر از آنکه به گرسنگی فکر کنند، از تشنگی و کم‌آب شدن بدن عاصی می‌شوند. اما این اتفاق هم مثل هر مشکل تغذیه‌ای دیگر، راه‌حلی دارد. متخصصان می‌گویند، اگر نمی‌خواهید در این روزها بدنی کم‌آب و کم‌جان داشته باشید، بهتر است سالاد‌های حاوی کاهو، خیار و گوجه را در وعده سحری‌تان بگنجانید. آنها توصیه می‌کنند به‌جای خوردن ماکارونی یا ته‌دیگ که آب بدنتان را به‌خود جذب می‌کند، از نان‌های سبوس‌دار تغذیه کنید تا کمتر به‌خاطر کم‌آب شدن بدن، احساس خستگی و کنید.

 

 

● پیشنهاد ششم: با ع معجزه کنید

 

آنقدر ساده از کنار خاطرات خوب می‌گذریم که انگار اصلا وجود نداشته‌اند اما هر روز و به هر بهانه‌ای، سختی‌هایی که در این زندگی مشترک دامان‌مان را گرفته‌اند را مرور می‌کنیم و افسوس می‌خوریم. اگر می‌خواهید سر و سامانی به سبک زندگی‌تان بدهید، باید جای خاطراتی که هر روز یادآوری می‌کنید را هم عوض کنید. ع ‌ها بهترین راه برای یادآوری خاطرات هستند. پس هر چند روز یک‌بار، ع ی که از بهترین لحظات زندگی‌تان ثبت کرده‌اید را بیرون بیاورید و جایی که در همسرتان در اولین ساعات روزش می‌تواند آن را ببیند قرار دهید. آینه دستشویی، در یخچال و حتی دری که هنگام وج از خانه باز می‌کند، می‌تواند جایی مناسب برای این مکان خاطره باشد. اگر هم بخواهید ماجرا را کمی لذت‌بخش‌تر کنید، می‌توانید یک یادداشت عاشقانه که یادآور آن روز باشد را هم زیر ع بچسبانید و حتی در سخت‌ترین روزها هم به او یادآوری کنید که یک زوج خوشبختید.

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : زندگی به سبک آدم های سالم - زندگی ,می‌تواند ,شوید ,پیشنهاد ,خودتان ,می‌توانید ,داشته باشید،
زندگی به سبک آدم های سالم زندگی ,می‌تواند ,شوید ,پیشنهاد ,خودتان ,می‌توانید ,داشته باشید،
معیارهای زندگی سالم چیست؟

 

 

معیارهای زندگی سالم چیست؟زندگی سالم ابعاد مختلقی دارد. در این برنامه، زندگی سالم در ابعاد جسمانی، روانی، اجتماعی، معنوی و شناسائی موقعیت‌های پر خطر مطرح می‌شود. که عامل مهمی در زمینه مهارت‌های زندگی به شمار می‌آیند. آن‌چه که در ایجاد زندگی سالم نقش دارد، ارتقاء سلامت است. منظور از ارتقاء سلامت، فرآیندی است که افراد را قادر می‌سازد توانائی و فعالیت‌ خود را بهبود و وضعیت سلامت خود را افزایش دهند. ارتقاء سلامت نیاز به انجام رفتارهای سالم دارد. منظور از رفتار سالم، رفتارهائی است که سلامت فرد را نگهداشته و یا ارتقاء دهند. این رفتارها متعدد و متنوعند از جمله تغذیه صحیح، خواب شبانه کافی بین ۷ تا ۸ ساعت، ورزش مرتب و عدم مصرف سیگار و الکل، تنظیم وزن به گونه‌ای که بیش از ۱۰% اضافه وزن وجود نداشته باشد. عواملی که با سبک زندگی ناسالم رابطه دارند عبارتند از: مصرف مواد و الکل، سیگار، پرخوری، روابط پر خطر و پرداختن به کارهای خطرناک.
فعالیت اول مشاور در زمینه عوامل جسمانی زندگی سالم:
عوامل متعددی مانع رفتارهای سلامت در افراد می‌شوند. یکی از این موانع، خوش‌بینی غیر واقع‌بینانه است. خوش‌بینی غیر واقع‌بینانه مبنی بر این باور است که فرد هیچ‌وقت دچار مشکلات جسمانی مهم نمی‌شود.
۱) احساس اغراق‌آمیز توانائی کنترل سلامت که باعث می‌شوند فرد به خطرات بالقوه بی‌توجهی کند یا این باور که اگر خطری پیش آید می‌تواند آن را کنترل نماید.
۲) امکان دارد که آنها تجارب مستقیم ولی اندکی در خصوص مشکلات سلامت داشته‌اند و براساس آن تجربه، خطر آسیب‌پذیری خود را کمتر از حد ارزی می‌کنند.
۳) گاهی اوقات افراد باور دارند که خطرات بهداشتی و صدمات و بیماری‌های جدی مربوط به دوران کودکی هستند.
ارتباط و پیوندهای انسانی امنیت و رضایت خاطر یکی از عوامل روانی بسیار مهم در زندگی سالم است که از طریق روابط اجتماعی ایجاد می‌شود. ارتباطات و پیوندهای اجتماعی، احساس تعلق و پیوستگی به انسان‌های دیگر، احساس امنیت عمیقی در افراد ایجاد می‌کند.
تنظیم اه زندگی یکی دیگر از فعالیت‌هائی که به انسان احساس امنیت و رضایت خاطر می‌دهد تعیین و تنظیم اه زندگی است که نیاز به توجه خاص دارد. چنان‌چه فرد اه زندگی خود را نشناسد دچار بی‌هدفی، ، ناامیدی و درماندگی می‌شود، چنان‌چه اه غیر واقع‌بینانه‌ای برای زندگی خود تعیین کند، نمی‌تواند به آن اه دست یابد و دچار خشم، پرخاشگری، یأس و ناامیدی می‌شود.
یکی از نیازهای مهم انسان، نیاز به احترام است. احترام فرد به خود که عزت نفس نام دارد. نیاز به احترام از سوی دیگران نه تنها ایراد ندارد بلکه یکی از نیازهای روانی طبیعی انسان است و به دنبال پیروی از قواعد و هنجارهای اجتماعی، پیشرفت، موفقیت، فعالیت‌های سالم و برخورداری از سبک زندگی سالم به‌دست می‌آید.
روش‌های ناسالم جلب احترام عبارتند از:
▪ سیگار کشیدن
▪ رفتارهای خطرناک:
(رانندگی‌های تند و بی‌ملاحظه، کتک‌کاری و درگیری) مصرف مواد، مصرف الکل، رفتارهای بی‌ بند و بار، تا دیروقت در بیرون از منزل ماندن، بی‌توجهی به قوانین و مقررات، بی‌توجهی به بزرگ‌ترها
● عزت نفس
یکی از عوامل بسیار مهم در رفتار سالم، عزت نفس است. بسیاری از نوجوانان و جوانان به علت ضعف در عزت نفس به رفتارهای ناسالم و آسیب‌های اجتماعی روی می‌آورند. عزت نفس عبارت است از احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموع افکار، احساس‌ها، عواطف و تجربیات فرد در طول زندگی ناشی می‌شود. عزت نفس هنگامی به‌وجود می‌آید که نیازهای ابتدائی زندگی فرد به نحو مناسبی شده باشند. ک ن و نوجوانان زمانی از عزت نفس زیاد بهرە‌مند می‌شوند که بتوانند، احساسات مثبتی را به کمک عوامل زیر تجربه کنند:
▪ همبستگی:
این احساس زمانی تجربه می‌شود که نوجوان از پیامدهای مهم زندگی خود راضی باشند.
▪ بی‌همتائی:
این احساس هنگامی به‌وجود می‌آید که نوجوان بتواند صفات یا ویژگی‌هائی که موجب تفاوت و تمایز او از دیگران می‌شود بشناسد و به آنها احترام بگذارد.
▪ قدرت:
احساس قدرت وقتی به‌وجود می‌آید که نوجوان بداند منابع، فرصت و قابلیت آن را دارد که بر شرایط زندگی خود اثر بگذارد.
▪ الگوها:
نوجوان به مدد الگوهای انسانی، فلسفی و عملیاتی، مدل‌هائی برای خویش فراهم می‌کند تا او را در استقرار معنی‌دار، هدف‌ها، آرمان‌ها و معیارهای شخصی کمک کند. به عبارت دیگر عزت نفس عبارت است از شناسائی خود و ارزش گذاردن به آن. عوامل مؤثر در عزت نفس قوی عبارتند از:
۱) خود آگاهی و شناسائی خود
۲) ارزش گذاردن به هر آن‌چه که هست

عنوان وبلاگ : سبک زندگی
برچسب ها : معیارهای زندگی سالم چیست؟ - زندگی ,سلامت ,می‌شود ,عوامل ,احترام ,اه ,زندگی سالم ,اه زندگی ,به‌وجود می‌آید ,ارزش گذاردن ,هنگامی به‌وجود ,هنگامی به‌وجود می‌آید ,تنظ
معیارهای زندگی سالم چیست؟ زندگی ,سلامت ,می‌شود ,عوامل ,احترام ,اه ,زندگی سالم ,اه زندگی ,به‌وجود می‌آید ,ارزش گذاردن ,هنگامی به‌وجود ,هنگامی به‌وجود می‌آید ,تنظ
اخرین جستجو ها
روزهادیرمیگذره ومن خسته ام چان تار ارامشم تویی سوسا نیاز داریم تا از نظر نتایج و بازی به ثبات برسیم معجزه موزیک آهنگ احلام دلم میتپه واست میهن مهر جشنواره خوارزمی ۹۵ پایه هفتم لیسپ اتوکد اندازه گذاری فاصله بین تقاطعها به صورت اتوماتیک آیا گناهان ما، ظهور را عقب می اندازد؟ خیلی اونجا رفیق شدیم وارد شدیم میگه میارم چیزی مصرف میخندم،بالا میارم توقع داری خسته جواب کل درک مطلب های فارسی ششم همه درس ها خودش ثروت شاید زندگی دلیل معنوی بهشت همان زندگی در رویاست iki yabanci 111 ci bolumde neler olacak آهنگ جدید رافت الرمان و هولیا افشار کریم قرآن سوره معروف قرآن کریم هایی معروف قران کریم سوره هایی گوشه ای از عبادات سجاد علیه السلام bookaudiocom8293_56817418 diabetes and viruses چندگناه هست که صاحبانش گاهی موفق به توبه نمیشوند عرض تسلیت درگذش خادم الحسین ع کربلایی فرشاد مهرجو ترجمه آهنگ استانبولی هولیا افشار و رافت sen olmazsan میروم بر کربلا تا عقده ی دل واکنم spigs friends live at the stand on انشا با موضوع مقایسه دو چیز پیشواز آهنگ شهریاری رحیم ترکی آهنگ پیشواز رحیم شهریاری ادامه مطلب پیشواز همراه انتظار همراه آهنگ پیشواز همراه آوای انتظار همراه جنوبی کرمان استان هلیل مردم انتقال کرمان جنوبی حاکمیت استان جنوب نامهربان that what latinos rodriguez with wage equality when latinos need work together star spoke gina rodriguez منشا رفتارهای خشونت آمیز در افراد چیست؟ بلوک سقفی صبافوم افسردگی رنجش ندای بهبودی کتاب ندای فیری ترین رمان تشریفات نوشته خورشید sun daughter pdf apk epub تعبیر خواب خیس آموزش دستور tracert دیدار چند دیده بان با خانواده همرزم شهیدشان تصاویر پیامک و متن زیبا و سخنانی درباره ساده زیستی و قناعت کلبه‌ام این‌جا کلبه خورد مسافری صندوقچه این‌جا عبور پایین گذاشت، گذاشت، تبدیل خو د بیدار کلبه‌ام آوردمش پایین گذاشت، تبدیل تنها بیهوش شدن رضا رشیدپور در برنامه حالا خورشید update expected roll that month this month expected sometime samsung galaxy original samsung nougat update original samsung galaxy مقایسه دوموضوع مقیاس خودناتوان سازی جونز رودو انشا مقایسه قلم با خون شهید ،با اسلحه،با درخت کویر احسان علیرضایی mikhad khob mikhad آموزش بافت گل قلاب بافی موتیف گل آموزش قلاب بافی ایرلندی مرکز رسمی بز سانن the deanbeat orwell is keeping an eye on us نحوه تست‌زنی عامل موفقیت برگزیدگان کنکور نمیشه دلیل بخوای دلیل نمیشه هرچی بخوای اگر کفش هایت بال داشتند چه اتفاقی می افتاد؟ من سردم است برگزاری صبحگاه با سخنرانی جناب سرهنگ رجبی از پلیس راهنمایی رانندگی کاشان همایش ملی باورهای بنیادین وعلوم رفتاری مهناز افشار بستری شد آدرس کانال چا قرارگاه رزمایش زمینی خاتم نیروی نظارت قرارگاه مرکزی نیروی زمینی زمینی مرکزی خاتم نظارت میدانی رزمایش نیروی زمینی تهران فرزند نراق صادقی پهلوی محمدرضا تصرف کلانتری صادقی فرزند غلامرضا صادقی بهمن 1357 محمدرضا پهلوی رژیم محمدرضا پهلوی پیروزی انقلاب ی رژیم صهیونیستی پارلمان رژیم قانون شهرک‌سازی تصویب قانون تصویب قانون شهرک‌سازی اقدام پژوهی تشویق دانش آموزان به درس علوم تجربی و کار گروهی this ames breastfeeding said that charlotte could only isabelle ames post shared about breastfeeding ames mrsalexanderames fifty curse words screamed fifty curse beyond exhausted yesterday talking about breastfeeding درکدامیک ازمراسم ی به موضوع تبری اهمیت داده شده درس استیضاح رئیس جمهور کره ی جنوبی برای مجلس شورای ی انگیزه های انکار معاد از دیدگاه قرآن 27 نمایشگاه ملی صنایع دستی ثبت نام said video commercial rocks visitors gustavito commercial video video package commercial video package باربری شمرون انشاسنجش و مقایسه مادروپدر انشا کوتاه در مورد گل جایگزینی انشا درباره مقابسه پرنده و قفس رزمایش علی ع از نگاه عظیمی ما بدون ما پوستر م ا در پیش است میدونی داری خودت میگی خودم برای داری خودت برای اینکه کنار کشیدم؟ کلید گشایش رزق city animal city آزمون کتبی مسابقات ازمایشگاه فیزیک my altitude سایت رادیولوژی کاخ انواع شاگرد در کلاس درس خدا موهای زائد درصورت بانوان با خوردن زیاد گلاب و زعفران و ضرورت احتیاط انشا دربار گل و خاک به روش مقایسه و سنجش i cannot play horror games but i wish i could آیتم های حقوق و دستمزد در نرم افزار سپیدار u06afu0631u0648u0647 u0644u06ccu0632u0631u06a9u0627u0631u0627u0646 u062fu0631 u062au0644u06afu0631u0627u0645 انشا درمورد کفش کلاس هفتم 95 موضوع کفش سرگذشت یک کفش همدان شهید دوران مصطفی شهید مصطفی مصطفی احمدی شهید مصطفی احمدی انشا نوشته ذهنی مقایسه انسان با اشیا کانال میشود عایق داکت اسپلیت استفاده داکت اسپلیت استفاده میشود بصورت ورقه کانال مورد مورد نیاز شعر بال بال از ستاره فرخی نژاد از پهنه ی لاجوردی به کشاورزی دانش صنفی نظام خبرگان کشاورزان نظام صنفی صنفی کشاورزی خبرگان کشاورزی دفتر امور امور تشکل صنفی کشاورزی شهرستان انجمن خبرگان ک سامسونگ فایل گوشی فارسی j105y فارسی سامسونگ j105y فایل implicit vs explicit what’s the difference trump zet beurzen onder druk jewish this that muslim american cemetery commercial video shel emeth emeth cemetery vandalized jewish chesed shel shel emeth cemetery jewish community centers vandalized jewish cemetery commercial video package ایرانیان بخوانند spank داستان تنبیه موضوع انشا بااستفاده از روش ناسازی معنایی تضاد مفاهیم یک متن ذهنی باشد تحقیق درباره دنیای آینده رسانه ای چه مزایا و چه چالش هایی دارد؟
Facebook Twitter Google Plus Digg Share This RSS
کلیه فعالیتهای وبلاگ724 تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد. تمامی اطلاعات، خبرها و مقالات بصورت خودکار از سایت ها و وبلاگهای فارسی دریافت و با ذکر منبع نمایش داده می شوند و وبلاگ 724 هیچگونه مسئولیتی در قبال محتوای آنها ندارد. در صورت مشاهده هر نوع تخلف یا محتوای نا مناسب بر روی دکمه “درخواست حذف وبلاگ” در آن صفحه کلیک نمائید.
All rights reserved. © weblog724 2012-2017 Run in 0.476 seconds
RSS